Diario de Anna Alexa, 31 oct. 20

В октябре сигаретный график уже не пришлось заполнять регулярно, пару раз зашла сразу закрасить зеленым кучу дней (зеленый - 0 сигарет, желтый - 1, красный - 2). Можно уже судить, что на данный момент я курить перестала (стаж небольшой, около 2,5-3 лет + эпизоды ранее). Я НЕ говорю, что я "бросила и больше не буду!", я в принципе не считаю это "бросанием". И сейчас будет понятно, почему так.
Первый раз курить я пробовала в 8 лет :D Какую-то Яву. Лет с 14 курение у меня носило эпизодический, связанный с определенной компанией характер, а именно часть каникул с товарищами. В студенческие годы мой индекс курения оказался, как ни удивительно, наименьшим, хотя также курнуть за компанию я никогда не была против.
Около 3 лет назад началось: я курила сначала по 1 сигарете примерно 2 раза неделю, потом 3-4 раза в неделю. Потом по 1 почти ежедневно, потом порой и по 2, а максимально - весной на карантине, когда выходило около 2-3 в день, изредка больше. А летом я начала себя ловить на том, что курение перестало приносить удовольствие в 90% случаев закуривания, хотя я к тому моменту уже нашла оптимальные для себя дорогие приятные сигареты (курила все же немного, могла себе позволить и 300р за пачку). Более того, бывало, что идешь, наслаждаешься летним воздухом, горячим солнечным или ночным, запахом травы или дождя и мокрой земли, но тут пора по пути выкурить свою законную сигу - и зачем-то выкуриваешь, расстраиваясь, что сейчас все запахи и сам воздух для тебя пропадут. Так до меня дошло понимание, что это уже не то курение, что раньше: для удовольствия, под атмосферу или настроение. Это уже самая настоящая вредная, мешающая привычка. И я решила вести себя как с едой. Я же уже не закидываю еду бездумно, между делом, потому что подвернулась, когда не имею отчетливого голода или времени, места и желания получить удовольствие. Так же я начал отслеживать и курение: я лезу за сигаретой потому что действительно хочу и обстановка располагает, или же это автоматическое привычное действие, активного желания которого сейчас нет? При этом прямых запретов я себе не делала и не делаю, графики по месяцам вела скорее для отслеживания уже происходящего, а не для контроля. И то ли мне за карантин сигареты приелись, то ли в сравнении с интересом к "пожрать" интерес к "покурить" почти неощутим, то ли сейчас этап жизни не тот, что был в те 2-3 года, но как-то само собой все закончилось, а в октябре мне даже оказалось влом покупать новую пачку.
Думаю, теперь ясно, что это история не бросания, а коррекции подхода к курению. Если будет именно желание курнуть - курну. А делать это просто автоматически, принося вред, но не получая удовольствия - мне не нужно. Может, у меня когда-нибудь вернется интерес, я снова начну историю курения - для меня главное, чтобы процесс был осознанным, а не бездумно-автоматическим. И пожалуй, это хороший подход не только для курения.

---

2016 kcal

Grasa: 64,03g | Prot: 82,84g | Carbh: 267,63g.   Desayuno: ВкусВилл Хлебцы Хрустящие из Полбы, Магнит Яблоко, Окей Банан, Isey Skyr Скир Исландский с Персиком 1,2%, Вкусвилл Молоко 3,4%. Almuerzo: Вкусвилл Фруктовое Желе, Вкусвилл Молоко 3,4%, Северная Гавань Морская Капуста "Салат Витаминный", Плов. Cena: ВкусВилл Палочки Хрустящие с Солью, ВкусВилл Йогурт Греческий из Топленого Молока 4%, ВкусВилл Хурма, Магнит Яблоко, ВкусВилл Запеканка Творожная Айва Банан . Pasa Bocas / Otros: Тройная Точка Пломбир Ванильный Лиофилизированный, Магнит Айва, ВкусВилл Хурма. más...