|
Makan siang pakai tongkol suwir ga pake minyak, kentang rebus, sayur tahu sawi. Total 325 kalori..
|
749 kcal
|
Grasa: 18,61g | Prot: 77,60g | Carbh: 69,83g.
Desayuno: Pakcoy, Telur, Tahu. Almuerzo: Ikan Tongkol, Tahu, Pakcoy, Sawi Putih, Kentang Rebus. Cena: Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate, Myprotein Impact Whey Isolate. Pasa Bocas / Otros: Greenfields Skimmed Milk (200ml), Tropicana Slim I Sweet, Nescafe Classic, Kue Bolu. más...
|
|
1482 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
mau resep ikan tongkolnya kak
28 oct. 20 por el miembro: modidntsleep
|
Resep ikan tongkol suwir:
Ikan tongkol aku panggang trus di suwir2, sisihkan.
Bumbu haluskan: cabe merah, bwg merah, bwg putih, kemiri, kunyit(opsional)
Sereh geprek, daun salam, daun jeruk, kemangi(opsional)
Cara memasak:
Tumis bumbu halus (aku ga pake minyak) kalau mulai aga gosong/kering kasih air sedikit, masukan sereh, salam daun jeruk. Tumis bumbu sampai matang, kasih garem, penyedap, dll sesuai selera ya (no gula)
Setelah itu masukan tongkol suwir, kasih air lagi sedikit, tes rasa, terakhir masukan daun kemangi, masak lagi sebentar sampai air set.
Selamat mencoba 😊
29 oct. 20 por el miembro: adita_ssi
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de adita_ssi
|