|
Länge sen jag använde appen nu.
Efter min ”bantning” några år sen, så gick jag upp 5 kilo relativt fort och sen så låg jag stabilt där under väldigt lång period, och den vikten var jag nöjd med.
Men efter familje bortgång, hundförlust och Corona och väldig problem med sömnen, så har det bara gått ut för under året.
Portionerna har blivit gigantiska, och det har känts lite som man ersatt sömnen med mer kalorier.
Märkte av mig här om dagen att jag inte ville träffa en vän för att jag ”skämdes” att jag gått upp.
Så nu blir det att försöka igen.
Jobbiga är att denna omgång så har jag verkligen inte lusten.
Samtidig som jag vill ner i vikt, så känns det som en väldigt jobbig grej o ta tag i.
Sitter och hoppas på att det ska gå lite lättare efter första omställningen, och att man fått lite svart på vitt att man går ner.
Kämpa kämpa!
|
111,5 kg
Disminuído hasta ahora: 28,5 kg.
Aún para ir: 11,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2117 kcal
|
Grasa: 66,70g | Prot: 100,77g | Carbh: 279,97g.
Desayuno: Kaffe, Saltå Kvarn Havregryn, Lönnsirap, Arla Latte Art 0,9%, Polarica Blåbär. Cena: Broccoli, Pizza med Pepperoni (36 cm). más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|
 Comentarios
Jag rekommenderar sällan en kick start diet men i ditt fall kanske en kort kickstarter diet kan vara bra. man tappar framförallt vätska så vågen brukar röra sig och ofta nollställs en del av sötsuget så det blir lättare sen. Men håll den kort, tre dagar räcker för de är inte hälsosamma på sikt... finns många att inspireras av tex shantokki,...
27 oct. 20 por el miembro: hecsi
|
Jag försöker gå tillbaka till det som funkade förra gången jag försökte gå ner i vikt.
Gröt på morgonen och resterande måltid så är tallriken utbytt till hälften av maten till broccoli.
Och sen logga allt, bli mer medveten helt enkelt.
Vet ju sen förra gången att det ger resultat, är bara det att motivationen/orken är inte den samma denna gång.
Behöver få upp den där första siffran på brädet känner jag, och så hoppas jag det ger motivationen att fortsätta.
28 oct. 20 por el miembro: zolid
|
Känner detsamma! Laddade också ner appen nu igen under coronatider och när jag såg vad min senaste invägning sa här så insåg jag att jag gått upp 15(!!!!!)kg.
Jag har också väldiga problem med sömnen och brukar vakna på nätterna.
Om du är en sån som jag som gärna äter något när du är uppe på nätterna kan jag ge dig ett tips!
Lägg fram/förbered någon god frukt så det står så att du ser det (t.ex köksbänken) och drick ett glas vatten. -LÅNGSAMT-
Har hittills funkat för mig, men alla är vi olika. Lycka till! 🥰
28 oct. 20 por el miembro: Tennsoldatenn
|
@Tennsoldaten: Bra tipps!
Jag brukar köra 1-2 matskedar super mini keso.
Är ju jätte lite rent mängd mässigt, men det släcker det där suget för mig.
Det jag framförallt behöver bli bättre på är att äta saktare, och känna efter om jag är mätt eller fortfarande är hungrig för jag har tappat det, och portionerna har blivit större pga det.
Hade jag bara hållit i det, så hade min vikt varit stabil vid 105kg. (Där jag var nöjd)
För jag låg där stabilt länge, och sen tappade jag det, och det var då jag sakta börja gå upp igen.
Men nu behöver jag ju gå ner under en period först.
28 oct. 20 por el miembro: zolid
|
Efter dödsfall kan det kännas kämpigt. Jag har också gått upp i vikt pga av att jag förlorade en hund och en familjemedlem. Trodde jag skulle tappa matlusten men det blev tvärtom. Tack vare stödet jag fått från alla här i appen börjar jag långsamt gå ner i vikt. Ge inte upp. Du har klarat det en gång och jag är övertygad om att du klarar det den här gången också. Läste att du redan har fått många bra tips. Kämpa på 💪👊🤗
28 oct. 20 por el miembro: killjoy_20
|
Motivationen kommer när du hittar dig själv igen ❤️ . Jag kämpar med depression, dagarna när jag mår bra är det inga problem att äta och göra rätt, men så kommer dom andra dagarna och då äter jag allt och för mycket. Finns många här inne som är bra på å peppa ❤️. Och vi är många i samma sits. Så mitt råd är att hitta rätt på insidan först, sen ta tag i resten. Kämpa, ge aldrig upp ❤️❤️
28 oct. 20 por el miembro: maxochadam
|
Känner igen mig väl i känslorna! Blir det för mkt och mitt mående dalar, då trycker jag i mig mkt mer, lite för att jag tänker att det ändå är kört. För mig är det är viktigt att inte ta tag i för många jobbiga saker på en gång om inte psyket är på topp, dvs fokusera på en jobbig åtgärd i taget. Blir lätt för mkt annars. Så var inte för hård mot dig själv är mitt tips. Små steg osv.
28 oct. 20 por el miembro: bertabull
|
Tack alla!
Gör så gott jag kan.
Lyckats med att byta ut frukosten än så länge, vilket är bra.
Kvällsmaten (äter bara frukost o kvällsmat. Vet att det inte är bästa upplägget men det är det som funkat, och så jag funkar bäst) har gått sådär.
Lite mindre portioner, och massor av broccoli alla dagar utom en, än så länge.
Långt ifrån bra, men ändå bättre än resterande av 2020, så det är ju framsteg iallafall.
Får ta och lägga på mer o mer allt eftersom.
Glömmer lätt bort att det är ett maraton och inte ett 100m lopp.
Borde gått ner till nästa invägning, förmodligen inte så mycket, men alla framsteg är bra.
29 oct. 20 por el miembro: zolid
|
Kanske kan du prova att äta fler mål som är mindre så du håller blodsockret på en jämnare nivå. Det gör att man inte blir vrålhungrig dessutom. Sen är det ju rätt tråkigt att äta så sällan. Nåt som funkade för mig när jag skulle gå ner efter barnafödande var att äta på assietter istället för vanliga tallrikar. Då blir portionerna automatiskt mindre för det får inte plats så mycket. Ägg, keso och banan är bra och kalorisnåla mellanmål. Kämpa på!
31 oct. 20 por el miembro: astho
|
@asho Jo jag vet att det är bättre för blodsockret.
Men jag har provat det där tillbaka i tiden, jag får det inte riktigt att fungera.
Jag blir nästan mer hungrig, och får i mig mer energi per 24h istället.
Jag vet att det inte är optimalt med 2 mål, men det är såhär det fungerar bäst för mig.
Brukar äta en sked keso, en frukt eller något liknande mellan frukost och kvällsmat.
Så jag känner det snarare jobbigare att tänka på tre mål istället för 2 om dagen.
Det fungera förra gången när jag gick ner över 40kg, så det bör fungera denna gång också.
Men det är första veckan än så länge, vi får se hur det slutar och vad som känns bra den här gången. ☺️
31 oct. 20 por el miembro: zolid
|
Ja det gäller ju att man hittar en livsstil som funkar i långa loppet. Jag hade inte fixat det men vi är ju alla olika.
31 oct. 20 por el miembro: astho
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|