Diario de 3siaa, 27 oct. 20

gak apa-apa naik lagi karena lagi datang bulan. Semoga bisa turun lagi kalo sdh mulai olahraga semangatt 💪💪💪

57 kg Disminuído hasta ahora: 8 kg.    Aún para ir: 7 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1018 kcal

Grasa: 40,10g | Prot: 70,30g | Carbh: 97,38g.   Desayuno: Telur Rebus, Ubi Jalar (Manis). Almuerzo: Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Merah. Cena: Kecambah, Bayam, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Merah. Pasa Bocas / Otros: Jambu Air, Buah Anggur. más...

1598 kcal

Ejercicio: Trotar - 8/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...