|
perjuangan banged nurunin lemak dibadan, star mulai desember 2019 sampe sekarang masih menjalani defisit kalori, target masih nurunin 5 kg lagi. tinggi aku 163 ya
|
1119 kcal
|
Grasa: 36,70g | Prot: 57,67g | Carbh: 146,52g.
Desayuno: Apel. Almuerzo: Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sambal Matah, Nasi Putih, Tropicana Slim Minyak Jagung, Bawang Putih, Kangkung. Cena: Nestle Bear Brand Gold Teh Putih, Sawi, Lemonilo Mi Goreng. Pasa Bocas / Otros: Cadbury Dairy Milk Cashew Nut, L-Men 2 Go. más...
|
|
1530 kcal
|
Ejercicio:
Power Jump - 5 minutos, Jumping Jacks - 5 minutos, Descansando - 15 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
@vivie febrina : saranku diinput satu2 kak, minyak brpa takarannya, bawangnya berapa, terus sayurannya ditimbang mentah , bru input ke fs
22 oct. 20 por el miembro: Sindi Nadya
|
@Mira Putri : kalori maintance itu kaka makan sesuai tdee , coba semingggu , nanti mulai lagi defisit kalori sampe seminggu baru kaka cek timbangan ya, kalo bb nya turun brrti metabolisme kaka itu rendah, jadi nerimanya makanan2 yang defisit kalori terus. Makanya diet break pake kalori maintance itu perlu kak.
Aku saranin jangan olahrha sblm mau tdur kak, bisa pagi atau sore ya kak.
Karena bisa jg brpngaruh dari itu kak
22 oct. 20 por el miembro: Sindi Nadya
|
@Mira Putri : jangan lupa penuni kebutuhan protein nya ya kak 1,6 x berat badan kak
22 oct. 20 por el miembro: Sindi Nadya
|
Aku olahraga malem sebelum tidur karna ada waktunya jam segitu aja kak :(( minggu depan aku coba deh kak maintanance kalori kalo emang ga turun2 atau turun naik gitu. Makasih banyak ya kak udah mau jawabb. Sehat2 terus kaaak😊😊
22 oct. 20 por el miembro: Mira Putri
|
@Mira Putri : iya sama2 ya , semangat ya dietnya 😍
22 oct. 20 por el miembro: Sindi Nadya
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Sindi Nadya
|