|
HEJKA! PROSZĘ O PPRADE.
Jestem 2 miesiąc na Keto, ale czasami, zazwyczaj tak koło godz 17-18, mam poprostu dziwne zjazdy energii. Coś w rodzaju zawrotów głowy ( delikatnych), lub takiego mega osłabienia, odrealnienie , coś jakby przed omdleniem. Trwa to około 30-40 minut i wraca do normy. Jest to około 1,5 h po obiedzie. Mój dzień zaczyna sie około 3:00 a kończy 21:00 tak dla informacji jakby była potrzebna. Czytałem ze to może brak potasu...
Co polecacie? Jakieś produkty, suplementy, zmiany w diecie? Może za mało kcal? Za mało węgli? ( jem około 20-30 gr - 3% makro)
Y
|
2077 kcal
|
Grasa: 179,70g | Prot: 86,09g | Carbh: 33,44g.
Desayuno: Masło, Pieczarki Smażone, Olej Roślinny, Smażony Kotlet Schabowy. Almuerzo: Gotowane Buraki (z Surowych), Olej Roślinny, Kotlet Mielony Smażony. Cena: Orzechy Włoskie. más...
|
|
1 a 20 de 29
 Comentarios
ja bym skupil sie na nawodnieniu! elektrolity itp
19 oct. 20 por el miembro: brydzio4
|
co sie sklada na ten obiad? potas to sobie kup chlorek potasu w sklepie chemicznym. dodawaj tak pi razy oko pol lyzeczki na litr wody
19 oct. 20 por el miembro: vibo69
|
ale raczej watpie ze o to chodzi
19 oct. 20 por el miembro: vibo69
|
Wczoraj mizernie zjadłem, mieso mielone smażone około 200 gr, niestety na oleju roślinnym i do tego 100 gram buraków. Chlorek potasu wystatczy?
19 oct. 20 por el miembro: zywi
|
generalnie to ja potas suplementowalem w celu lepszej syntezy bialek miesniwych gdy robilem mase. tak o to nie suplementuje sie niczym
19 oct. 20 por el miembro: vibo69
|
chyba zeby sol uznac za suplement :D
19 oct. 20 por el miembro: vibo69
|
Ketoza bez suplementów? Łapią mnie skurcze mięśni - zauważyłem jeszcze to.
20 oct. 20 por el miembro: zywi
|
Mnie nie łapią. Nawet jak popiję. Kwestia zaadaptowania organizmu. Ale wiesz.. ja zaczynałem od LC i stopniowo szedłem w tłuszcze przez kilka miesięcy
20 oct. 20 por el miembro: vibo69
|
No może to jest powodem. Dopiero nie całe dwa miesiące sie adoptuje. A może zle sie żywię... czas pokaze.
20 oct. 20 por el miembro: zywi
|
Po dwóch miesiącach nie ma już objawów adaptacji, no chyba, że przez te dwa miesiące przerywałeś ketozę. Czujesz się jak przed omdleniem, łapią Cię skurcze... jak na moje to masz problem związany z niedoborem magnezu (skurcze) i żelaza (osłabiony organizm) - absolutnie nie traktuj tego jak diagnozy, bo tę najlepiej wystawi Ci lekarz. Kup sobie centrum, magnez i żelazo, i suplementuj się jakiś czas - jeśli pomoże, będziesz wiedział, że miałeś niedobór, jeśli nie udaj się do lekarza na podstawowe badania, jakie robi się w ketozie. Jeszcze jedno - na szybko przejrzałam Twoją dietę i widzę w niej sporo braków, choćby zbyt mała ilość ryb, innych rodzajów tłuszczu niż ten świński czy roślinny. Nie chcę Cię urazić, ale dieta ketogeniczna to nie parówki i majonez czy camembert, mimo iż są dozwolone. To przede wszystkim ZDROWE tłuszcze - te z ryb (jak tran), ptactwa (smalec gęsi to samo dobro), czy dziczyzny (tu chyba nie muszę przekonywać). Niestety, to dość kosztowne, jednak by na keto być okazem zdrowia trzeba te tłuszcze równoważyć. Tu z pewnością z pomocą przyjdzie Ci Vibo69, on ma całą bibliotekę badań (bez złośliwości). 🙂
20 oct. 20 por el miembro: Ivory Keto
|
Ivory niestety brak czasu, jem co mam dostępne. Postaram sie to zmienić 🙂 , dzis jade po olej kokoswy, olej lniany, awokado itp.
20 oct. 20 por el miembro: zywi
|
Zrób poziom potasu. Ja w styczniu ze skrajnym niedoborem potasu wylądowałam na warszawskim OIOMie. Dopadło mnie w jednej chwili. Potworny ból między łopatkami i skok ciśnienia. Pogotowie wiozło mnie na sygnale... Od tej pory biorę POTAZEK codziennie i mam spokój. Ponieważ nie było przesłanek do niedoboru, konkluzja między kolegami była taka, że może któryś z suplementów wypłukuje potas (na pewno robi to cola...). Może kurkumina. Ale to jest zjawisko osobniczo zmienne. Dobrze, że zwracasz uwagę na takie objawy.
20 oct. 20 por el miembro: shenyc
|
Spróbuj zrobić badanie krwi i zobaczyć jakich witaminy ci nie wystarcza.
20 oct. 20 por el miembro: MaerAnastasi
|
jeśli chodzi o elektrolity to sól kłodawska jest najlepsza. polecam!
20 oct. 20 por el miembro: pomidorek333
|
Jeżeli potas drastycznie spada to może to być po prostu niedobór sodu i/lub nadmiar pitej wody
20 oct. 20 por el miembro: vibo69
|
Byłem na zakupach. Kupiłem olej lniany i kokosowy nierafinowany, sol himalajska i masło orzechowe. Zastosujemy wode z solą i zobaczymy co będzie. Jeszcze kupie awokado aby uzupełnić potas
20 oct. 20 por el miembro: zywi
|
Ile gram soli dziennie spożywać wraz z woda?
20 oct. 20 por el miembro: zywi
|
20 oct. 20 por el miembro: pomidorek333
|
tyle ile ci wyjdzie aby bylo slonawe ale nie za slone
20 oct. 20 por el miembro: vibo69
|
Jeśli chodzi o elektrolity dobra jest też woda kokosowa. W lidlu można taką dostać
20 oct. 20 por el miembro: pomidorek333
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|