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19 oct. 20
Diario de 21em, 19 oct. 20
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Huhu kann mor jemand einen leichten Sport bei muskelkater in den Oberschenkeln empfehlen? Will jz endlich mein Zuel erreichen aber seit zwei Tagen habe ich heftigen muskelkater in den Oberschenkeln
60,9 kg
Disminuído hasta ahora:
7,5 kg
.
Aún para ir:
3 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 19 octubre 2020:
284 kcal
Ejercicio:
Samsung Health - 24 horas.
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peso estable
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Comentarios
Von welchen Übungen kommt der Muskelkater denn?
19 oct. 20 por el miembro:
Multigirl80
Grundsätzlich würde ich die verursachenden Übungen weglassen, die Muskulatur aber trotzdem moderat bewegen. Z. B. wenn's vom joggen käme würde ich spazieren gehen.
19 oct. 20 por el miembro:
Multigirl80
Habe mehrere Pamela Reif Workouts gemacht und vermute, dass es vom Squat halten kommt aber kann es nicht hundertprozentig sagen
19 oct. 20 por el miembro:
21em
Spazieren gehen, auf jeden Fall. Und Wärme, ggf. mit Jogginghose ins Bett
19 oct. 20 por el miembro:
Multigirl80
Trainiere eine andere Muskelgruppe. Gönn den Beinen Zeit, sich zu erholen. Widme Dich dem Oberkörper, bis die Beine wieder fit sind!
19 oct. 20 por el miembro:
Smartielein
Ich hab jetzt schon mehrfach gehört dass diese Workouts sehr hart sind für Anfänger. Ich würde zu Magnesium raten und SANFTEM Dehnen... Gute Besserung
20 oct. 20 por el miembro:
Steffi140386
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