Diario de rhakartika, 19 oct. 20

coba deh ganti jadwal nimbangnya seminggu sekali atau 2 minggu sekali ..kalo abis makan bakso langsung nimbanh ya memang naik tapi coba abis BAB pasti turun lagi ak sering gtu kok  

klo abis BAB kn sisah makannya atau makan yg sudah d cerna kn sudah keluar jadi bb aslinya keliatan  

coba intermittent fasting combine sama low carbo, 8 jam jendela makan. Aku nyobain udah 7 minggu, turun 3kg 

Mohon maaf tdk bermaksud spam/mengganngu. ada yg mau join grup TELEGRAM fat secret diskusi ga?? ketik @fatsecretdiskusi ditelegram ya.. Grup ini dbuat dgn tujuan share bareng2 n diskusi ttg diet yg dilakukan. yg minat silahkan join. 

Jangan menyerah..diet itu seumur hidup.ganti mind set nya diet buat sehat kalau timbangan naik trn itu biasa.Kalau hbs mkn baso dkk jgn nimbang biar gk kesel 😁 

Jangan patah semangat kak.... ayo semangat lagi. naik turun BB itu hal yg wajar ya dlm perdietan. Apalagi yg baru pemula. akupun jg kayak gt naik turun. tp aku ttp smngat biarpun pelan asal ada progres. jgn terfokus sm angka tmbngan, tp fokus sm ukuran baman kt aku aja BB turun sdkt pol tp pake clna n baju yg sbln sudah ga muat skrng udah mulai muat lg. jd disini yg penting progresnya bukan angka tmbngannya ya... ayo semangat lg, ubah mindset diet utk sehat, mslh langsing itu bonus. jadi kalo mungkin bb trunnya lambat biar gatrlalu kecewa 

Iya aku berusaha tidak patah semangat, atau mungkin krn lelah ya selama 3bulan makannya gini terus 🙈 padahal udah turun 17kg, tp tetap aja suka sedih kalau pas cheat day besoknya langsung naik sekilo 😭 

Aku masih tetep makan mie ayam, bakso juga kak. Tapi Alhamdulillah masih bisa turun. Pokoknya konsisten olahraga dan makan buah”an setelah makan bakso. Semangat kakkk ☺️ 

mungkin perlu diberi jarak nimbangnya. seminggu sekali aja. kalau setiap hari atau setiap habis makan pasti berubah2 banget. geser kanan setengah kilo aja bisa down 😅 

semnagaaaaat ya kakakaaak 

. 

Aku nimbangnya tiap hari selasa,pagi hari setelah BAB dan BAK,timbangnya juga selalu dengan baju yg sama,kalo bisa yg tipis² aja. semangat semua🥰 

tips makan bakso biar ga terlalu nyesel *makan baksonya jangan pake saus sama kecap *bumbu inya pake cabe sama garem kalo kurang asin udah paling the best itumah aku pas diet kebutuhannya 1500 pas udah ga diet 2000 kalori dan aku makan bakso cemilan goreng²an bb tetep ga naik ga turun paling klo naik cuman beberapa gram gitu semangatt 

jangan sekali kali nimbang kecuali pagi hari abis pup pipis 😅😅😅 

bakso semangkuk klo bisa jangan pakai mie kerupuk dan somay somay nya, bakso nya aja kecap dan saos juga ga usah kk, udah kenyang ko pasti, 

gpp kak yang penting back on track lagi, aku juga sering gt soalnya.. tapi karena inget kata bang anton di diet santuy "selama anda masih manusia BB naik atau turun itu normal" karena yg namanya diet itu grafiknya gada yg mulus turun trus jadi kalo BB naik akunya ga stres ampe yg gmna2 gt. soalnya stres jugakan berpengaruh dlm penurunan BB.. semangat kak 😻