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seneng bgttt,jadi timbangan ku ini rada ngaco,eh pas nimbang di tetangga beratku ternyata dah turun 9kg😭😭 Alhamdulillah,masih 11kg lg tapi jadi lebih semangat! bangga:)makasih ya allah🙏😭
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68 kg
Disminuído hasta ahora: 9 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1509 kcal
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Grasa: 57,96g | Prot: 66,72g | Carbh: 151,97g.
Desayuno: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Sambal Goreng, 1 Sdm Nasi Putih. Almuerzo: Kue Bolu, Bango Kecap Manis, Mie Telur (Ditambah, Masak), Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Uduk, Tahu Isi. Cena: Bihun Goreng, Wortel Dimasak, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Lontong, Tahu Isi. más...
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1654 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas y 20 minutos. más...
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Perdiendo 14 kg a la Semana
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 Comentarios
18 oct. 20 por el miembro: Dikanrach
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Terimakasih,kakak juga semangat yaaa!!
18 oct. 20 por el miembro: LEVYA MAHARANI
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berharap timbanganku gini juga 😂🤣
19 oct. 20 por el miembro: krisdatys
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19 oct. 20 por el miembro: zefriansyah
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krisdatys:semangat kakkk bisa yuk bisaaa
19 oct. 20 por el miembro: LEVYA MAHARANI
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zefriansyah:Aku diet santuy jd defisit kalori tapi tetep makan apa aja masakan mama plg ngurangin minyak,kulit,tepung,gula trus jangan pernah makan di bawah bmr,awal diet aku gatau sempet 1 bulan makan di bawah bmr turunnya juga dikit 1-1,5kg,bab ga lancar bisa 3/4 hari sekali,bulan depannya aku makan di atas bmr dan turunnya bisa 2-2,5kg,bab lancar 1/2 hari sekali. Olahraga nya aku seminggu 5-6kali jalan cepet 1jam kdg skipping 5 menit tp nonstop(berhenti lgsg lanjut lagi)
19 oct. 20 por el miembro: LEVYA MAHARANI
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