Diario de cerba1, 16 oct. 20

Шарлотка с бананом ( банан, белок 4 яиц, эритрит , кефир 1% 100 мл, овсяные хлопья долгой варки смолотые в муку 100 гр , на обмазку - натуральный йогурт теос 2% +эритрит , украшение 5 гр шоколада o'zera 97,7% какао, мандарин )

---

1713 kcal

Grasa: 67,43g | Prot: 115,85g | Carbh: 167,27g.   Desayuno: Magic Grain Хлебцы Ржаные с Семенами Льна, Кунжута и Подсолнечника, Мореслав Форель Слабосолёная, Яйцо, Pretto Сыр Рикотта. Almuerzo: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Натуральный 2%, Ополье Кефир 1%, Магнит Банан, Grovo Белок, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья. Cena: Фундук Фундук, Вкусный День Ряженка 2,5%, Творог 5%. Pasa Bocas / Otros: Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Мандарины, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый. más...

2391 kcal

Ejercicio: Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Pesas - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 13 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...