Diario de Yoo69, 10 oct. 20

Wat een leuke foto!😀 

Nou , dat ziet er toch lekker uit?! 😀 

Wat houdt dat reefed van jou precies ( of ongeveer) in? 

Dankjewel Dani... manlief was me aan het jennen!  

Miekkie als je het exact wil weten kan je het beste even google.. Even 2 dagen veel calorieën / khd om mijn lichaam te resetten, zoals ik het ziet nu al jaren kha en wil mijn buikvet echt is kwijt. Daarna gewoon weer opzelfde voet verder en een calorieën tekort proberen te creëren Maar ik at al nooit zo heel veel dus wie weet werkt dit... Aanrader van een vriend. Maar ben nog nooit zo sagerijnig geweest hahaha. Mannen eten hier verschrikkelijk lekker... Tsss 

O, dus zo,n refeed is altijd hetzelfde. Een of meerdere dagen meer koolhydraten eten? Dat doe ik iedere woensdag, ik noem het een cheatdag 😊. Ik hoop voor je dat het lukt. 👍 

Lekker zeg! En wat zit je er heerlijk stralend bij 🤩 

Nou Miekkie ik dacht ook lekker 2 dagen van alles en nog wat eten maar was een illusie. Geen idee of het 2 dagen hetzelfde moet zijn maar in mijn geval werd het zo aangeraden... Maar hey als ik het voor het zeggen had, had ik ook voor jou refeed gekozen hoor 🤣🤣🤣. Maar lekker doen Miekkie het werkt voor jou... trots op je. Voorlopig ontwaakt met enorme hoofdpijn wil niet gelijk de khd de schuld geven maar toch... op naar dag 2 💪💪💪 

Dank je wel Ellen ❤xx 

Cheat-dagen omvatten ongecontroleerd en ongepland eten gedurende één dag. Op de meeste cheat-dagen is elk type voedsel in onbeperkte hoeveelheden toegestaan . Een refeed-dag daarentegen omvat een doordachte planning en gecontroleerde voedselinname.