Diario de Alshrqawy, 06 oct. 20

كل حاجه لوحدها ليها فايده علشان السعرات لكن لما يكونو مع بعض السعرات هتعلي  

دمج النشويات مع البروتين او الدهون يرفع مستوى الانسولين جامد لان خلايا جسمنا جواها الميتوكوندريا الي بتنتج الطاقه بتنتجها من نشويات او دهون مش التنين ف وقت واحد ف لما بتجمعهم ده بيرفع مستوى الانسولين و الدهون بتتخزن الافضل هو دمج البروتين مع الالياف و الدهون الصحيه و ان النشويات تكون في وجبه لوحدها و تكون نشويات معقده مش نشويات بسيطه زي السكر و الدقيق الابيض و الرز و المكرونه اضافه لكده النشويات مع البروتين او الدهون تنتج ال AGEs او الجلكزه و بتسسب تطور امراض و الاكسده الضخمه و تشيخ بسرعه ممكن تقرء اكتر ع قناة دكتور بيرج على اليوتيوب ببساطه يعني كل حاجه عادي بس ابعد عن النشويات بسيطه او سكر 

Mennatallah يبقي القاعده تمشي علي كل ماهو نشويات مع بروتين مش مع البرجر بس يعني بلاش رز ولحمه 😂 

Norhanelsafy ماهو اللي بيروج ان الفاست فود مضر بيقول انه مضر حتي لو هتاكلي ساندوتش برجر واحد بس اللي هو اقل من احتياجاتك من السعرات بس بيقول الضرر مش في السعرات الضرر في مكوناته الغير صحيه رغم ان كل مكوناته صحيه 😅 

غير صحي لأنه فيه مواد حافظه و ممكن ألوان و طعم صناعي ، و نسبه الدهون عاليه و الخضروات قليله