Diario de row34, 03 oct. 20

Hello merci à tous pour vos commentaires et conseils, je pense donc continuer la marche tout les jours et le footing 3x par semaine et ajouter 2 séances de gainage pour essayer de dessiner un peux mieux mes jambes ☺️ socesake merci pour tes encouragements j'ai eu une méthode assez radical surement que pleins de personnes seraient contre mais ca a marché pour moi.. au tout début j'ai jeûné pendant 8 jrs j'ai fini mon jeun à -8kg mon estomac avait réduit j'en ai profité pour réduire les quantités de mes assiettes et je dépassai pas les 1000cal par jour, de la j'ai commencé à faire du sport vélo d'appartement car trop de poids pour courir même marcher c'était dur... et ainsi de suite j'ai perdu assez facilement mes 30kg j'ai refais des jeun à certains moments quand je stagnait entre 3 et 5 jrs selon mes besoins et là depuis septembre je cours et marche beaucoup donc j'espère optimiser ma perte ☺️ voilà pour mon petit parcours bon dimanche à tous 

Effet yoyo incoming au vu de ton post ! Mon dieu 8jrs de jeun... un régime c’est un mode de vie, pas une course fait de restrictions, sûrement de frustration (car tu devais avoir la dalle) qui cause un stress désastreux pour ton corps... Quand tu vas reprendre un rythme de vie normal ton corps va être déboussoler. Un régime hypocalorique prend du temps, et la perte de poids doit être contrôlé (maximum 500kcalories en dessous de ta maintenance) ! Et je réitère, tu peux faire tous le jogging que tu veux, les squats que tu veux, tu ne maigrira des jambes que quand ton corps le décidera car tu ne peux en aucun cas cibler une perte de poids! Désolé !  

Je comprends merci, moi cela fait 3 semaine que j'ai commencé le jeûne je ne prend pas de petit déjeuner mon premier repas c'est le midi...tous le monde me disait que ce n'est pas trop bon, alors merci je continue mon jeûne et on verra bien... Moi le sport j'en fait beaucoup je fais du footing tous les jours.. Et fait très attention à mes repas...merci encore et bonne journée... Bonne continuation...  

merci kevine cela fait déjà un an et demi que j'ai fais les 8jrs de jeûne et j'ai jamais re grossis depuis, j'ai repris un bon rythme donc pas d'effet yoyo 😉 je pense que le mental et la motivation personnelle y est pour beaucoup je sais bien que c'est pas recommandé ce que j'ai fais et que beaucoup de personnes pensent comme toi.. je dis juste que pour moi ca a marché 😊 

socesake très bien si ca te convient continue comme ca on aura tjrs des personnes qui diront que c'est pas bien mais le plus important c'est que tu te sente bien et que ca marche pour toi, quand je jeûne je me sens vraiment plus énergique et motivé c'est pour ca que je continue 😊😉 bonne continuation à toi 😚 

Moi je fais du rameur et du vélo elliptique plus gainage ça aide vraiment pour perdre des cuisses ça a fonctionné pour moi