Diario de row34, 03 oct. 20

La marche pour moi ça m'a aidé et le vélo. Et je les trouve pas si énorme que ça tes cuisses. Moi j'évite de mettre des jeans trop slim je suis aussi complexée par mes jambes.  

ce qui a été le plus efficace pour moi c'est gainage, mountains climbers, squats avec poids a tenir entre les jambes avec les mains, montée sur chaise ou banc, fentes normales et fentes bulgare :) Je n'ai jamais été sportive et mes cuisses sont méconnaissables depuis que je fais ce type d'exo 👍 

Malheureusement on ne peut pas localiser une perte de poids sa sera sur l’ensemble du corps 

oui c'est sur pas facile de perdre localement mais on peux essayer d'optimiser oeut être 😁 je marche 10km par jour minimum et je cours 3x par semaine, je vais ajouter tes exercices a ma routine aline merci pour le partage 😊 

Impossible de cibler une perte de gras 

Je rejoins les autres, on ne peut pas cibler une zone pour la perte de poids. Cela se fera sur l'ensemble du corps. En revanche tu peux cibler pour muscler une partie du corps. Mais attention si tu travailles beaucoup tes cuisses (squats ou autre) tu ne perdras pas le gras autour des cuisses, le muscle va au contraire gonfler.  

oui, on peut pas localiser, mais ce que aide beaucoup c’est de massager de zones problématiques - ça améliore la circulation! 

Essaie les ciseaux et au moins 40 squats par jour accompagné de une alimentation équilibrée courage tu y arrivera 

le mieux pour affiner les jambes, c est de courir en endurance. le footing doit devenir ton meilleur ami. le seul sport qui me gomme ma culotte de cheval et ma cellulite. cours forest, cours 😉😂 

Cc j'ai toujours été forte des cuisses comme toi, d'abord tu oublies les jeans clairs comme celui que tu portes. Ensuite je viens de perdre pas mal et j'ai perdu ce qu'il faut mais je fais de la marche et footing avec un peu d'escaliers, tu es jeune tu devrais y arriver. Courage 

pour moi, vélo d'appartement et stepper, 4 à 6 fois par semaine depuis 5 ans. j'ai perdu 7 cm par cuisse et beaucoup de cellulite. 

La marche 🚶🏽‍♂️ 

Déjà je commencerai par dire que tes cuisses ne sont pas énormes. Que comme il t'a été dit, si tu as un complexe sur tes jambes, tu ne devrais éviter les pantalons skinny. Il y a plein d'autres formes de pantalons qui te conviendraient mieux. Sinon, les robes c'est la vie selon moi. Et pour cibler, je ne suis pas experte, mais j'aurais tendance à dire la marche ou la natation. Bon courage en tout cas et essaie de ne pas trop focaliser sur tes jambes. Je t'assure qu'en mettant de belles robes qui te mettent en valeur, tu oublieras tes jambes  

hello, moi je te trouve proportionnée justement, et non on ne peut pas maigrir d'un endroit et le cibler, le corps décide... comme on te le conseille, tu peux jouer vestimentairement oui, avec une gaine par exemple, un genre de short qui va gainer fesses et cuisses, jean noir plutôt que clair, cintrer ta taille ect... continue ta perte, c'est très bien, tes cuisses s'affineront toutes seules 

Je fais marche, vélo elliptique, natation avec palmes et les ventouses pour la cellulite. C'est du boulot!!Bon courage 

Squats, marche nordique, fentes.... Mais je pense que ça dépend de chacun, pour moi, la marche fonctionne super bien (1h00 trois fois par semaine pour aller travailler). J'ai une collègue qui a perdu 7 kg juste en faisant 2h00 de marche 3 fois par semaine (aller retour) pour aller au travail  

comme dit virginieayana, on ne peut malheureusement pas cibler là où on veut perdre. J'ai le même problème avec les cuisse. TU peux faire du cardio pour perdre (le corps decidera où) footing, corde a sauter, natation, marche.... sinon c'est beaucoup beaucoup l'alimentation qui aide à sécher... et pour avoir de belles cuisses et fessiers faire des exo de renforcement: squat, fente, montéees de bassin... (cherche sur google) ca ne fait pas maogrir mais ca dessine t c'est bien plus joli :) 

Bonjour, je vous félicite pour le parcours, je trouve ça admirable... J'aimerais savoir comment vous avez fait... Je fait le sport tout les jours sauf le week-end, je mange équilibré et pas de viande ni poisson... Je bois deux litres d'eau, et j'ai du mal au niveau de ma silhouette à voir mon évolution très frustrant... Si tu as un conseil je suis prenneuse... Encore félicitations et bravo pour la persévérance...  

Désolé d'annoncer une mauvaise nouvelle mais non on ne peut pas cibler une zone où perdre du gras (j'aimerai bien aussi, moi je stocke dans le ventre)... La seule façon est de perdre du poids de manière globale, le cardio est efficace pour ça et tu es sur la bonne voie d'après ce que j'ai lu dessous 😉 Tes cuisses ne sont pas si énormes que tu le perçois... Si tu maigris tu vas maigrir de façon globale mais ce n est malheureusement pas possible de changer sa morphologie ! Trouve des vêtements qui te mettent en valeur et qui aideront à t'accepter 😊 Jai vu dessous qu'on te conseille la muscu des jambes, attention avec ça car ça risque de grossir tes jambes si tu fait grossir tes muscles 😊 Fait plutôt de la muscu pour tout le corps pour augmenter ton métabolisme et ne fait pas que les jambes 😉 Bon courage 😊🌸 

Bonjour, on te donne de bons conseils, j’ajoute juste mon expérience donc : perso les 2 sports qui m’ont affinée les jambes sont le jogging (ventre et poignées d’amour aussi) et l’aquabike + massage, dernièrement en 3 semaines environ j’ai perdu 3cm de cuisses. Voilà tu es bien proportionnée, c’est une chance, tu vas t’affiner, bravo pour ton parcours et bon courage pour la suite 💪