Diario de yolandatami, 03 oct. 20

Hahaha aku kaya gini, krn kerja kantoran & makan siang kateringan kantor, jd ya makan siang ngikut aja kaya d menu kantor.. pagi minum shake protein doang si, malam kalau lapar ya makan lemonilo/egg scramble. kerjaan aku sbg rnd minuman manis jd sesekali masih hrs panel kaya gt krn bagian dr kerjaan. so far ttp turun, start pertengahan juni tp ya baru 10kg krn g ketat dietnya😂 rajin wo jg wkt juni-juli, trs aku cedera lutut pas maksa HIIT, akhirnya smpt off & makan ngawur tp alhamdulillah g naik sepanjang 2 bln kmrn. ini lagi mulai tekunin olahraga lagi. dicoba dlu aj mba yg penting it kita nikmatin prosesnya siih wlpn ya progresnya mungkin lambat 

aku defkal, ga ada makanan yg di pantang, termsuk mie instan.aku makan apa yang aku mau asalkan defkal.karena defkal bukan menghindari, tapi hanya mengurangi😃 

aku banget kak makan apa aja yg dimasak sama orang rumah tapi tetep dijaga porsinya dan tetep olahraga juga 

akkuuuhhh... cma d batasi bgt konsumsi minyak2n, santan, dan yg manis2nya. yaaa diperhitungkn jg gizinya. 

aku banget wkwk bahkan kadang ga jarang masi makan mie.. gaada pantangan si dalam makan kak, cuman WO nya rutin 4x seminggu.. alhamdulillah lingkar perut mengecil, meskipun bb stuck😂 

aku, kemarin kumpul sama temen makan bacil sama minum boba 😝 

akuuuu... makan apa yg org rumah masak (dalam porsi kalori defisit) + workout 30mnt tiap senin sampai sabtu 

aku banget makan apa aja tetap turun sedikit demi sedikit yg penting olahraga Ama dekfal 😂 

sama tapi sebisa mungkin sayur yg susah tuh ngejar kebutuhan protein nya 

akuu 

@shiyatune asli bener banget protein susah nyaa makan telur rebus 2 jg kadang ga cukup, apalagi klo ayam yg dibagi 4 gitu huhu 

@ajmaliajourney aku jg gitu kok justru semakin sering olga bb ku semakin naik karna massa lemak nya dikit" berubah jd massa otot aku jg awalnya sedih sih bb gt" aja tp udh sebulan pas di ukur lingkar pinggang kaget ternyata berkurang dan klo aktivitas jg ngerasa ringan tp ga keliatan sih 😭🙏 

rata² semuanya si..  

aku defkal tapi makro gk seimbang :') apalagi nutrisi nya ,aku masih makan masakan ibu dgn kursngi porsi tp ttp aja karbo banyak 😢 

aku makan apa Aja termasuk indomie yg penting defcal jalan 

aku masi makan apa aja. karena ngikutin menu dirumah.. masaknya buat serumah dan serumah seleranya beda jadi aku ngalah buat ngikutin, tapi aku mencoba ngurangin gorengan ama sama santan.  

aku 

aku jga g bsa clean food😌 

waah sama semua. makasih yaa repliesnya. aku jg defisit karbo tp msh makan apa aja kecuali gorengan, nasi, indomie. bb ku jg stuck tp masa otot naik, lingkar pinggang berkurang sih. tp gakeliatan 😂😂 semangat yaa semuanyaaa 

saya makan apa aja..ga ada pantangan dan tetap defcal..yg terjadi lemak kabur otot makin muncul...FBW 3x/minggu