Diario de mustafadundar, 01 oct. 20

Amaaan salla gitsin bidaha mı gelecez dünyaya, 😅 

Bir daha gelmeyeceğiz işte o yüzden bütün uğraşım :)  

Asıl soruyu sormayı unuttun  

Bu konuda uzman arkadaşımız Osman'la konuşman lazım 😁 

agırsaglam kanalına , ege fitness kanallarına bakabilirsiniz.bu konuda size yardımcı olucak programlar mevcut. eve dumball alabilirsiniz .ya da osman abi gibi makara sistemleri ya da umut yaptıgı gibi düzenekler de kurabilirsin.unkurabiyesine katılıyorum osmann abi, merihkartal, nurireis,savass,BAYRAM a bir sor özelden onlar daha cok yardımcı olucaklardır 

sanctband direnç bandı. Bunu bir dene. Renge göre zorluk seviyesi değişiyor. 

ya bu bantlardan bende de var. bir dönem hocayla salonda kullanıyorduk, ama evde o antrenmanları yapmak zor olur diye kenara atmıştım. aslında ben de kullanabilirim, neden daha önce düşünmedim 🤔 

Şu an kullanıyorum. Kapı arkasına yerleştirilen aparatı sayesinde omuz, sırt, göğüs, ön ve arka kol çalışılabiliyor. İnternette de videolar var ordan da değişik hareketler öğrenilebilir.  

Çağlayan teşekkür ederim bir bakayım