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Zwischenfazit: angefangen mit FS 2016 Ziel -10kg in 1/2 Jahr erreicht, danach auf und ab. Neues Ziel nochmal -8kg, seit 3 Jahren nicht geschafft. Gesundheitliche Einschränkungen waren willkommene Ausreden. Dieses Jahr am 4. Januar aufgehört zu rauchen. Etwas zugenommen aber kein Drama. Ab September diesen Jahres endlich einen neuen Anfang gemacht und das Ziel „Nomalgewicht = 80-82 Kg“ (inzwischen 9-11kg entfernt) in Angriff genommen. Täglich alles getrackt, abends oft Essen stark eingeschränkt, Alkohol am Abend stark reduziert, wieder etwas Sport gemacht (Hüfte und Knie lassen noch nicht viel zu)- und siehe da: 16600 kcal eingespart in einem Monat und ca 5 kg weniger auf der Waage! Bin happy und dank der sehr hilfreichen Unterstützung hier motiviert weiter zu machen und durch zu ziehen! Danke an alle...
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1559 kcal
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Grasa: 54,25g | Prot: 80,94g | Carbh: 168,43g.
Desayuno: Physalis, Himbeeren, Blaubeeren, Alpro Soya Sojamilch Light, Bio Basis-Müsli. Almuerzo: Hummus, 7Gün Ayran, Globus Fleischwurst, Gutes Land Gouda , Hengstenberg Bohnensalat, Mischkornbrot. Cena: Kokosnuss, Dole Ananas, Arla Skyr. más...
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2208 kcal
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Ejercicio:
Montañismo - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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