gak nyangka bisa sejauh ini, gak nyadar pula dulu overweight. alhamdulillah skrg udah ideal, ku terharu :')
|
955 kcal
|
Grasa: 27,58g | Prot: 31,56g | Carbh: 152,69g.
Desayuno: Jeruk. Almuerzo: Selai Kacang Halus (dengan Garam), Siomay, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Telur Rebus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Cena: Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Pocari Sweat Ion Supply Drink (250ml). más...
|
|
Comentarios
30 sep. 20 por el miembro: iqroatuladh
|
kereeennn....bagi tipsnya kak
30 sep. 20 por el miembro: sri munyati
|
kak kalo kita ngurus otomatis lingkar badan ngecil yah? aku lengan belum ngecil
30 sep. 20 por el miembro: Dwike Suci p
|
TB brp kak? Oya perhari makan brp kalori kak?
30 sep. 20 por el miembro: mabelin99
|
30 sep. 20 por el miembro: danikaprilia
|
@iqro bantu jawab ya, akan kecil kalau kita rajin gerak atau full aktivitas nah yang gak ada aktifitas ya bisa work out atau senam dan sejenisnya. yang pasti badan kita akan lembek kalau gak di barengi dengan olahraga oia olahraga juga bisa bantu tubuh gak naik drastis saat cheatday
30 sep. 20 por el miembro: vanny liem
|
brp lama kak ?caranya kak
30 sep. 20 por el miembro: Indahcahyani74
|
30 sep. 20 por el miembro: wms___diet
|
Hai semuanya, terimakasih udah dukung aku dan mampir di sini..
Sebenernya penurunan berat badanku pelan bgt kak,karena aku sering bgt cheatday hehe, sudah hampir 3 bulan dengan wo dan defisit kalori, turun cuma sekitar 7-8 kg..
Aku makan sesuai BMR, setiap hari aku wo dipandu oleh aplikasi penurunan berat badan wanita bisa didownload di playstore, dan aku juga lari selama 1 jam, 2x per minggunya..
TB ku 156 dan skrg BB ku 55kg.. dulu BB ku mencapai 63kg
Oh iya kak.. aku juga gak terlalu melihat hasil timbangan, tapi lebih ke mengukur ukuran tubuh pakai meteran hehe
Semangat ya semuanya, semoga kita selalu sehat dan mencapai hasil yang maksimal.. fighting!!!
30 sep. 20 por el miembro: timary_
|
Wuijjj samaan bgt TB nya ama aku ka...
Ak juga 156.
Tp BB ku obe... dari 70 kg.
Skg 67.7 kg...
01 oct. 20 por el miembro: niiieee
|
Semangat terus kak, pelan pelan aja yg penting gak yoyo.. semangat sehat sehat terus yaaahh
01 oct. 20 por el miembro: timary_
|
Dari cantik jadi tambah cantik deh kak, kerennn
01 oct. 20 por el miembro: andrianipuspa15
|
ka olahraga pake apk nya sehari berapa kali rep apa cuma sekali aja sesuai apk
01 oct. 20 por el miembro: rizkaasaa
|
Makasih ka adri
Ka rizka : sering sehari sekali aja ka, tp kalo lagi rajin bisa sehari 2x latihannya
01 oct. 20 por el miembro: timary_
|
brpaa lama kaa diet nya..n workout ga
02 oct. 20 por el miembro: F.tatta88
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de timary_
|