Diario de Phahoh, 28 sep. 20

empece pesando 85 kg tome pastas, aguas , me puse de todo . pero lo unico que me ha funcionado hasta el dia de hoy es cuidarme en la alimentacion y hacer ejercicio diario. e bajado este mes 5 kg . SI se puede.

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1447 kcal

Grasa: 46,57g | Prot: 34,50g | Carbh: 226,11g.   Desayuno: Papaya, Queso Natural, Jugo de Mora, Arepa con Queso. Almuerzo: Zenú Salchicha Ranchera, Agua, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Yuca Cocida (Yuca Blanca), Arroz Blanco. Pasa Bocas / Otros: Brownie, Mama-ia Brownie Chocolate. más...

2313 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...