Hampir 4 bulan defkal uda turun 4.5kg ya walopun masih sering makan yg digoreng, 2 bulan belakangan rajin lari+jalan+ wo chloe ting sama emi wong, pelan pelan, santai dietntya. cuma emang susah banget ngecilin paha sama betis, ada saran?
|
51 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
894 kcal
|
Grasa: 40,92g | Prot: 81,66g | Carbh: 53,57g.
Almuerzo: Belfoods Chicken Sausages, Soft Silken Tofu , Tempeh (Cooked) . Cena: Soft Silken Tofu , Chicken Breast, Nasi Putih. más...
|
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
|