|
30 hari. Still a long way to go. Makan dengan bahagia, sehat utk fisik dan menyenangkan utk jiwa itu faktor penting untuk konsisten. Semoga bisa istikamah selalu. Aamiin.
|
1821 kcal
|
Grasa: 53,23g | Prot: 110,56g | Carbh: 224,44g.
Desayuno: Cimory Yogurt Drink Blueberry, Kelapa Kering, Nasi Ketan (Ketan), Pepaya. Almuerzo: Tempe, Daun Katuk, Saori Saus Tiram, Bimoli Minyak Goreng, Bawang Merah, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Gula Pasir, Bawang Putih, Bawang Bombay Dimasak, Nasi Putih. Cena: Udang, Mentimun (Kupas), Sambal Goreng, Tempe, Nasi Putih, Ikan Mujair. Pasa Bocas / Otros: Opak, Regal Marie, Sidomuncul Kunyit Asam. más...
|
|
2736 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 47 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Descansando - 14 horas y 23 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
23 sep. 20 por el miembro: Irna_latifah
|
@Irna makan seduai kalori harian yang ditetapkan FatSecret mbak... sama olahraga... 😊
23 sep. 20 por el miembro: Eresia Nindia
|
23 sep. 20 por el miembro: Urfinzatin
|
23 sep. 20 por el miembro: lay.lff
|
wihhhh selamat KK . gimana cara nya . informasi in dong.trimakasih
23 sep. 20 por el miembro: amwd09
|
Hai teman2 FS, maaf kalo ga dimention sesuai namanya. Saya olahraganya jalan kaki 3-5km/hari, ditambah workout dengan bantuan aplikasi 5hari/minggu. Aplikasi pemandu workout namanya 'LOSE WEIGHT IN 30 DAYS'. Biar konsisten saja makanya ada pakai aplikasi. Enak deh, gerakannya bisa dilakukan tanpa aneka gym stuff, paling butuh matras aja, atau alas yang nyaman. Gerakannya variatif dan terukur untuk semua otot (fullbody workout). Satu set biasanya saya ulangi 2-3kali dalam sehari.
23 sep. 20 por el miembro: Eresia Nindia
|
olah raga nya pke aplikasi apa kk
23 sep. 20 por el miembro: savirabajreh
|
Keren
Baru sbulan udh keliatan bgt bedanya
23 sep. 20 por el miembro: khanayya
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Eresia Nindia
|