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1473 kcal
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Grasa: 55,22g | Prot: 73,08g | Carbh: 172,80g.
Desayuno: 目玉焼き, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, マーガリン, マルハニチロ食品 3種のベリーミックス, コーヒー, タカナシ 無脂肪乳, 食パン, ゼスプリ サンゴールドキウイ, くこの実. Almuerzo: ワカメスープ, ごま油, ちりめんじゃこ, ピーマン, ご飯. Cena: ゆで卵, いなば食品 ツナ缶 ノンオイル, レタス, トマト, きゅうり, ご飯, ファミリーマート お味噌汁なめこ, セブンイレブン 厚揚げ. Pasa Bocas / Otros: タカキベーカリー マロンデニッシュ. más...
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2015 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 1 hora, ウォーキング - 30 minutos, Saltar la Cuerda - 20 minutos, 筋トレ（腹筋以外） - 40 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas. más...
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 Comentarios
#本日の晩ごはん
焼き厚揚げ
野菜サラダにツナとゆで卵
なめこと長ネギの味噌汁
ご飯（半杯）
18 sep. 20 por el miembro: にゃんきち13
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