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####################### ## 30 Tage Challenge ## ####################### ## A little bit Yoga ## ####################### ## Day 2 ## ####################### Da ich eine 6 Tage Woche habe, bietet sich für mich sehr gut Mittwoch und Sa/So für die beiden Yoga-Auszeiten an =D Ich habe dann jeweils die halbe Arbeitswoche geschafft. Und da kommt die Verschnaufpause ganz gut. Ein paar der Übungen kenne ich schon, die auf dem Blatt für heute vermerkt sind und ich freue mich schon darauf meinen Rücken so richtig entspannt auszustrecken! Ich wünsche euch beiden auch eine entspannte und erholsame Verschnaufpause in der Mitte der Woche! Liebe Grüße, Fali https://youtu.be/ZXYTjLIXGYY 10 Sekunden Pausen https://youtu.be/M8V3BmdDFQA 5 Sekunden Pausen https://youtu.be/k-9I8zGJn0s Ohne Pausen bzw. 20 Sek Pausen
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1170 kcal
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Grasa: 35,29g | Prot: 133,86g | Carbh: 80,12g.
Desayuno: Beavita Beavita Schoko, Bärenmarke Die Alpenfrische Vollmilch 3,8%. Almuerzo: Milbona Skyrella, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Tomaten, Rote Paprika, Landjunker Putenschnitzel, Ja! Natives Olivenöl Extra. Cena: Gut & Günstig Frühlingsrollen Huhn, Combo Family Cappuccino Schoko. más...
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 Comentarios
*lach*, also die Übung 7.. die konnte ich ja mal überhaupt nicht xD
16 sep. 20 por el miembro: Falindula
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Angenehm! Was ist Dir denn bei Nr 7 "misslungen"? Die Balance oder die Streckung?
16 sep. 20 por el miembro: kittie.
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Ich habe mich mit dem Oberkörper an der Wand gelehnt. An der Balance muß ich an mir arbeiten 😃. Sonst fande ich es entsprechend nach einen langen Arbeitstag.
16 sep. 20 por el miembro: Franzi 55
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Also von allem ging ein bisschen schief.. Ich habe das Bein nicht so hoch und den Arm nicht so weit zurück bekommen. Und während ich es immer wieder vorsichtig versucht habe bin ich zur Seite hin umgekippt xD
Ich habe aber auch wirklich keinerlei trainierte Bänder.. ich mache nie Dehnübungen. Auch so eine Baustelle, an der man arbeiten könnte ^.^
16 sep. 20 por el miembro: Falindula
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Guten Morgen! Das kommt mit der Zeit - einfach dran bleiben. Als ich anfing mit Yoga und Dehnübungen, habe ich jeden morgen 15Minuten gemacht. Ein sanftes Programm aus einem Buch. Das tat mir so gut, dass ich es gesteigert habe und es nun ganz natürlich zu meinem Alltag gehört. Diese Darebee-30Tage-Yoga-Challenge habe ich im Frühjahr auch schon gemacht (Leezah79, Mitglied hier, hatte die Übungen täglich gepostet). Kontinuität ist der Schlüssel. :)
17 sep. 20 por el miembro: kittie.
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@kittie. was für ein Buch war das bei dir?
17 sep. 20 por el miembro: ALESяJA
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Alekrz, ich suche das später mal raus. :)
17 sep. 20 por el miembro: kittie.
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