Diario de cansudalkiran, 13 sep. 20

Herkese merhaba arkadaşlar danışmak istediğim bir konu var. Benim problemim rakamsal değil tamamen görüntü. Zaten artık sabitlendi. Paketli gıda hamur işi vs tüketmiyorum. Sağlıklı ve organik beslenme artık benim normalim oldu. Kilomdan da memnunum fakat bi’hayli bıngıl bıngılım 😅 mümkün olan en kısa sürede sıkılaşmak istiyorum. Fakat bunu yaparken irileşmekten korkuyorum açıkçası, özellikle ön bacaklarım ben eritmeye çalıştıkça oranın sertleştiğini farkettim sinir oldum. 4 gün kardiyo yaptım önceden göbeğim sönüktü şimdi bi şişlik var anlam veremedim. Haliyle canım sıkıldı. İrileşmeden sıkılaşmak konusunda bilgi ve tecrübelerinize ihtiyacım var. Ve birde bu tarz bir spor yaptıktan sonra beslenme ne şekilde olmalı? Son olarak güçlüyüm ve bu sebeple yüksek ağırlık çalıştım bu yanlış mı? Abarttıkça büyür müyüm?😂Şimdiden teşekkürler sağlıklı fit günler 😋

---

963 kcal

Grasa: 50,28g | Prot: 51,42g | Carbh: 70,85g.   Almuerzo: Haşlanmış Yumurta, Patates Salatası, Maret Hindi Füme, Salatalık (Kabuklu), Domatesler. Cena: Kuzu Pirzola (Yağsız Yenilerek), Ev Yapımı Yoğurt, Yeşil Mercimek Yemeği, Domatesler. Pasa Bocas / Otros: Lipton Kiraz Sapı Çayı, Leblebi, Kuru Üzüm, Badem, Şekersiz Türk Kahvesi. más...

2181 kcal

Ejercicio: Cardio - 1 hora y 44 minutos, Descansando - 12 horas y 16 minutos, Durmiendo - 10 horas. más...