Diario de riyura, 13 sep. 20

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4 juli lalu di angka 118.2 kg.. and now.. masih ga nyangka siiih.. Alhamdulillah .. semangat semangat.. masih panjang perjalanan buat dapat bb ideal.. bismillah 💪💪💪

Ver Calendario de Dieta, 13 septiembre 2020:

1111 kcal

Grasa: 42,95g | Prot: 110,20g | Carbh: 80,39g. Desayuno: Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Shake Mix. Almuerzo: Tahu Kukus, Pronas Saus Lada Hitam, Buncis, Wortel, Jagung Rebus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Cena: Tahu Goreng, Ikan Gurame, Tempe Goreng, Tahu. Pasa Bocas / Otros: Apel Merah Lezat, Edamame. más...

2592 kcal

Ejercicio: Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...

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Comentarios

semangat otw 2 digit..

12 sep. 20 por el miembro: popyHar

Wow😍 semangat kak💪💪 Nanti pas beratnya udh 80/70an jgn nyerah y soalnya klu udh segitu agak susah turunnya.. #pengalaman:p

12 sep. 20 por el miembro: hae_aisy

semangat kak jangan patah semangat kalo stuck terus konsisten sambil nunggu metabolisme naiklagi.

13 sep. 20 por el miembro: khafid zain

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