Diario de agfatika98, 09 sep. 20

Olahraga yg baik adalah olah raga yg mampu km lakukan secara konsisten 😊 jangan memaksakan kondisi badan tiap org beda beda say. Lakuin aja semampu km. Akupun dr awal cm mampu 25-45 menit. Gapernah sampe berjam jam. Yg penting kita enjoy dan bisa dilakukan konsisten.. Semangat👍🏻 

coba senam aerobik eva fitness di youtube.. 

coba ajah jalan kaki tiap hari 45mnt. ga cape ga ngosngosan ko santaiii 

Aku Kerja Say.. iya Sih berangkat sama pulang kerja ya Aku Gak di anter Aku lebih milih jalan kaki tapi jarak ya Cuma 20 menitan kak??  

Ka @tias96 gittu ya Kk..aku Mulai Langsung star di 30 menit udah 2 minggu dan itu pun aku udah ngos ngosan banget..  

Kaka @thasyafwiayu makasih kaka Nanti Aku Akan Coba  

Kaka @thasyafwiayu makasih kaka Nanti Aku Akan Coba  

Kaka @thasyafwiayu makasih kaka Nanti Aku Akan Coba  

Kaka @thasyafwiayu makasih kaka Nanti Aku Akan Coba  

Kaka @thasyafwiayu makasih kaka Nanti Aku Akan Coba  

Kaka @thasyafwiayu makasih kaka Nanti Aku Akan Coba  

Kaka @thasyafwiayu makasih kaka Nanti Aku Akan Coba  

Kaka @thasyafwiayu makasih kaka Nanti Aku Akan Coba  

aku juga awal WO 5 mnt'an doank ,trus lanjut 10 mnt ,setelah dirasa sudah jadi lebih gampang ngelakuinny naik jadi 15 mnt bagitu trus ,seiring waktu di naikkan .bisa juga di kombinasi Misal kk sanggup WO sampai berapa menit sambung Zumba,aerobik ,atau Dance cardio ,atau apa pun Joget joget nda jelas dalam waktu 10-15 mnt Nonstop juga sama dengan Olahraga ,atau sebelum WO jalan2 pagi syantiiik nyusur Tembok sambil Cuci mata juga bisa .  

ikut ngasih saran, kalo msh banyak kelebihan BB nya olahraga sebaiknya bertahap dan paling mudah, seperti jalan kaki 2 km, semakin bertambah kuat kaki naik 3 km, 5 km dst, makin kuat selingi jogging mungkin di mulai 20 meter diakhir jalan. begitu juga untuk push up, sit up, dimulai dr paling mudah dan mampu, nanti juga kalo lama2 makin kuat, karna otot, paru dan jantung juga makin kuat. yg penting konsisten dan tak memaksakan diri, serta jgn mau cepat2 turun BB. 

20-30menit itu mah udh hebat,, aku aja yg baru bisa WO 15menit bangga Wkkwkwk,, Pilih Olahraga itu sama dengan pilih metode diet jadi pilih yg tidak membuat mu jenuh biar bisa konsisten.  

saran aku juga kakak ngelakuin yang low impact dlu ya, jangan langsung high impact, bisa ikutin olahraganya body project kak 

Huuuuuuu Thank'you semua ya atas saran ya seneng ya Punya Temen shering Kaya Gini.. Aku pasti coba'n 1 1 saran kalian sekali lagi makasih Banyak ya aku seneng bisa Dapet temen Shering Kaya Gini 🥰🥰🥰🥰🥰 

joging aja kak setiap pagi pelan2 lebih sehat  

cobain zumba dance nya sunny funny fitness, emg sih kl awal capek. tiap ganti lagu istriahat aja. enak gak ngebosenin