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Ich bin momentan bei 2200kcal täglich. Ich gehe erstmal nicht weiter rauf. Bis jetzt passt alles. Ich bin den Tag über satt und die Kalorien lassen ungesundes ab und zu auch zu. Ich sehe richtig gut aus und jeder, der mich oft sieht(ich arbeite im Fitnessstudio) sagt, dass ich immer besser aussehe. Jetzt komme ich langsam in den möglichst fettfreien Aufbau
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82,5 kg
Disminuído hasta ahora: 11,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2237 kcal
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Grasa: 60,21g | Prot: 165,77g | Carbh: 247,34g.
Desayuno: Gut & Günstig Schinken Bockwurst, Lidl Vollkorntoast (37,5g), Grandessa Waldfrucht Konfitüre Extra. Almuerzo: Döner Kebab. Cena: Gartenkrone Prinzessbohnen , Aldi Kaisergemüse, Champignons Frisch, Maggi Sauce zu Braten, Mühlen Gold Sandwichtoast Vollkorn, Lidl Forellenfilets Geräuchert, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), BBQ Zeit Zum Grillen Hähnchen-Grillies Joghurt-Paprika. Pasa Bocas / Otros: Merry Marmelade Himbeere , Arla Skyr. más...
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peso estable
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