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####################### ## 30 Tage Challenge ## ####################### ## Nur 10 Minuten! ## ####################### ## Day 4 ## ####################### Nachdem die gestrige - ungewöhnlich harmlos aussehende - Übung sich als das non plus ultra für Muskelkater entpuppt hat, bin ich gespannt, was die heutige Mittoch Zehn-Minuten-Übung für uns bereit hält. Let's go! Wir haben schon 3/30 = 10 % geschafft! Liebe Grüße, Fali
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1777 kcal
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Grasa: 81,12g | Prot: 98,89g | Carbh: 162,09g.
Antes del Desayuno: Bärenmarke Die Alpenfrische Vollmilch 3,8%. Desayuno: Netto Frische Weidemilch 3,8%, Laugenbrezeln, Rosinenbrötchen. Almuerzo: Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Milbona Skyrella, Edeka Salatmix Excellent, Lidl Hähnchen-Minutenschnitzel Knoblauch Pfeffer, Ener Bio Salatkerne-Mix. Pasa Bocas / Otros: Snickers Eis (53 ml). más...
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2339 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas. más...
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 Comentarios
Ich habe mir mal die Übung Sitting twists genauer angeschaut. Dabei geht es nur darum zur Seite zu drehen. Es muss nicht einmal übertrieben weit sein. Wie bisher dann abwechselns 5 mal links und 5 mal rechts.
09 sep. 20 por el miembro: Falindula
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Achso und Crunches sind keine Situps, du musst da nicht bis zu den Knien hoch! Aber das weisst Du sicher? Wollte es nur noch einmal erwähnen! Es reicht, wenn du dich mit den Bauchmuskeln auf 40-50 % hoch bewegst. Ein Fitnesstrainer hat mir sogar einmal gesagt für "normal fitte" Menschen ist das auch gesünder als bis zu den Knien hoch.
09 sep. 20 por el miembro: Falindula
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Danke für die Info. Die meisten Übungen muß ich mir auch per Video anschauen.
09 sep. 20 por el miembro: Franzi 55
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09 sep. 20 por el miembro: Franzi 55
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