|
Вчера начала белково-углеводное чередование.
Надо сбросить 10 кг, хо-хо. Ну или 10 см в талии.
Кроме диеты: 3 раза в неделю бег, 3 раза в неделю силовые в тренажерке, растяжка и йога – иногда.
|
1794 kcal
|
Grasa: 53,17g | Prot: 233,37g | Carbh: 98,05g.
Desayuno: Петрушка, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Молоко 1,5%, Простоквашино Творог 2%. Almuerzo: Fortuna Тунец в Собственном Соку, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Борщ. Cena: Оливковое Масло (Первого Отжима), Болгарский Перец, Помидоры, Курица Вареная. Pasa Bocas / Otros: Мандарины, Грейпфрут, Weider Nsp Protein Растворенный в Стакане Молока 1,5 Жирности. más...
|
|
2101 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|