Diario de SergeiPanasiuk, 07 sep. 20

283 кк

Ровная каша. Смолотый и замоченный на ночь (в йогурте 100 гр.) жмых льна 14 гр. Банан 127 размят в кефире 134. Потом всё соединяем и ещё раз смешиваем. Сегодня никакой тепловой обработки.

p.s. Попробовал бегать и поэтому такой завтрак захотел ???

---

2421 kcal

Grasa: 96,85g | Prot: 199,52g | Carbh: 162,99g.   Desayuno: Краснокочанная Капуста, Куриное Филе Вареное, Творог 5%, Изюм, Магнит Банан, Простоквашино Кефир 2,5%, Василева Слобода Жмых Льняной Пищевой, Активиа Натуральный Биойогурт 2,4%. Almuerzo: Ашан Сыр Монт Блю с Голубой Плесенью, Брокколи, Краснокочанная Капуста, Красный Лук, Приготовленная Морковь, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Всеслав Хлеб Лапландский, Санта Бремор Матиас XXL Отборный, Пятерочка Яблоко Сезонное , Творог 5%, Простоквашино Кефир 2,5%, Bonduelle Овощные Галеты "Зелёный Букет". Cena: Окей Слива Круглая Синяя, Лосось на Пару, Кальмар Отварной, Dorblu Сыр с Плесенью, Кабачок Гриль, Массандра Вино Сухое Белое Кокур. más...