06 sep. 20 por el miembro: poni purwanti
|
Owh Gpp ya Kk.. gak Harus Langsung di cut 500 kalori ya??
06 sep. 20 por el miembro: agfatika98
|
Klo makan cuting 300 kalori aja, gpp pelan2 asal konsisten
06 sep. 20 por el miembro: poni purwanti
|
Owh kaya Gittu Kk 😇 makasih Ya Kk udah ngasih Masukan Ke Aku 😘
06 sep. 20 por el miembro: agfatika98
|
pake aplikasi apa nih kak buat ngitungnya??
06 sep. 20 por el miembro: nyahopz
|
mau nanya dimana nyari aplikasi buat ngitung bmr kayak gini ya??? mohon infonya 🙏🙏🙏🙏🙏
06 sep. 20 por el miembro: Ayu Listya Adelia
|
kak pke apk apa mohon djwb
06 sep. 20 por el miembro: fitrisa
|
udh beberapa x pada posting yg begini tp ga ada satupun yg jawab ini pake app apa or ngitungnya dimana? padahal berbagi itu ga akan bikin kalian jatuh miskin ☹️
06 sep. 20 por el miembro: EvnaDzidan
|
pake aplikasi apa ngitung nya ...
06 sep. 20 por el miembro: yuliraayu
|
ini linknya kak https://calculator-online.net/tdee-calculator/
06 sep. 20 por el miembro: amalianvy
|
bantu jawab ini bukan aplikasi kalian bisa langsung serch ajaa tdee kalkulator pasti keluar ko yg kaya gitu. atau langsung linknya
06 sep. 20 por el miembro: Mel Melia
|
06 sep. 20 por el miembro: niken.hestisetyorini
|
Maaf Ya Say Aku Baru Buka FS ya lagi gak Pake Aplikasi Sayang.. kalian Bisa Searcing di Google tulis aja TDEE caculator indonesia nanti Keluar kamu tinggal Isi Usia Jenis Kelamin, tinggi badan, berat badan, sama Lemak Kamu Seberapa persen ya Nanti akan keluar seperti itu say.. Maaf banget ya sekali lagi aku benr" Baru buka FS ya Sekarang
07 sep. 20 por el miembro: agfatika98
|
Tetap jangan makan di bawah BMR kak. 1400 boleh kok. Atau kalau mau lebih cepat, aktivitasnya ditingkatkan (olahraga 1-3x seminggu) dan asupan kalorinya tetep sekitar 1400an
07 sep. 20 por el miembro: arpras9
|
Takutnya kalo asupan kalori di bawah BMR malah stuck BB nya.
07 sep. 20 por el miembro: arpras9
|
halo kak @agfatika kalo boleh saran jangan makan dengan jumlah kalori yg mendekati ato di bawah BMR. sebelumnya saya pernah makan nyaris di angka BMR awal emang turun cepat tapi kemudian berat basanlangsung stuck dan yoyo. kalo emang angka TDEE nya hanya selisih dikit dengan BMR jalan satu satunya ya level aktifitas harus dinaikkan. caranya dengan menaikkan frekwensi dan lama olahra. dengan begitu kaka masih bisa defisit kalori di range yang sehat. selain itu kita bisa makan dengan jjmlah yg lebih banyak walaupun sedang defisit kalori
07 sep. 20 por el miembro: listia.wibowo
|
BMR itu kalori minimal utk organ tubuh tetap berfungsi dengan baik.
Selain BMR ada lagi TEF (Thermic Effect of Food) yaitu kalori yg dibutuhkan tubuh utk mencerna makanan yg besarnya 10% dari TDEE.
Utk program turun BB, sebaiknya makan kalori BMR + TEF.
07 sep. 20 por el miembro: missella23
|
Hai ka @listia.wibowo Maksud Ya Gmna aya Aku Masih Gak Paham Ne Kk?? Bisa atolong jelasin lebih detai lagi gak Kk ☹️☹️☹️
08 sep. 20 por el miembro: agfatika98
|