|
Kemarin gak Exercise jadi kompensasinya hari ini ....
Gak berat berat amat, cuma cari keringet aja :
1. Pemanasan skipping 5'
2. Situp 250 x
3. Backup 50 x
4. Pushup 50 x
5. Shadow Boxing
6. Heavybag 3 rounds
------------------------------ 500 - 600 kalori tambahan lumayaaaan
|
1649 kcal
|
Grasa: 56,84g | Prot: 94,29g | Carbh: 194,14g.
Desayuno: Selai Kacang, Roti Gandum, Bubur Ayam. Almuerzo: Indomie Mi Goreng, Nasi Putih, Dada Ayam, Pepes Tahu. Cena: Nasi Putih, Daging dan Kulit Ayam (Panggang). Pasa Bocas / Otros: Gula, Gula, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Teh (Buatan), Reckitt Benkiser Strepsils. más...
|
|
2983 kcal
|
Ejercicio:
Boxeo - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|