Diario de dinan7, 02 sep. 20

trus aku minum susunya sih hanya malam  

aku minumnya anlene aktiv di bln pertama.. tpi skrng lgi minum ultra milk yang low fat coklat. enak ringkass juga..bsa di bawa2 ke mana😁 

kak numpang tanya,klo mayanes buat salad boleh gak ya? 

Aku konsumsi ini cuma jarang sih g setiap hari.. Biasanya aku minum kalo blm nyampe bmr tp dah keburu kenyang 

dulu aku sempet minum slim & fit, tapi cuma beberapa waktu aja soalnya menurutku masih terlalu manis gitu, ya emang bikin kenyang tapi juga terlalu maniss. sekarang lebih suka minum ultra milk sih yg low fat 

Bisa tanya gk, klo kalori 1700 segitu pencapaian tapi di angka 800an udah Gk bisa ngunyah lagi, apa baik utk tubuh atau sebaliknya 

ada yg pernah nyoba pakek wrp gak? 

Wrp udah pernah dulu saat masih gadis, menurutq ngaruh iya..tp gk terlalu juga, ngebantu buat proses pembentukan aja menurutq 

Wrp udah pernah dulu saat masih gadis, menurutq ngaruh iya..tp gk terlalu juga, ngebantu buat proses pembentukan aja menurutq 

@martapristian cba hitung tdee sama bmrnya dlu kak, pas udah tau bmr berapa makannya disesuain lagi sama bmr dan tdee. makan di atas bmr di bawah tdee. klo kakak cma makan 800-an, sangat tidak baik sekali. karena dapat mengganggu fungsi fisiologis tubuh, dampaknya metabolisme tubuh melambat, kerja organ tidak maksimal, imun tubuh jadi rendah, tekanan darah rendah, pusing, dll.  

@kenzfitri boleh aja, tapi asal tetap dalam kalori harian 

@shavina nabilla iya sih, gmn seh biar pas gitu porsi Makro nya dapet, kalori jg dapet.. Kmrn² tuh udah pke fc ini, tp kalori gk masuk pas 

kalo susu aku pake wrp on the go, kadang pake yang everyday juga. tapi minum buat ambil protein sama fiber nya aja. rasanya juga enak, bahkan lebih enak dari susu biasa menurutku. aku minum buat pengganti sarapan atau makan malem. untuk everyday kalorinya di 110, on the go yang original 110 kalo yang rasa rasa 150. belinya di Shopee, tunggu ada promo jadi lebih murah. karena kalorinya lumayan rendah untuk aku dengan kalori di 1300, jadi masih bisa makan enak di siang sama malam harinya. oh iya, aku ikut diet santuy tapi masih tahap makan apa aja yang penting defisit kalori. dan aku masih cheating, asal rata rata harian aku dalam 1 minggu masih di sekitar 1300. 

Tanya dong , kalau AKG nya 1300 berarti perlu makan brp kalori biar turun bb? 

@windayay, TDEE aku di 1800 an, terus BMR aku 1500. Cuma karena ngga bawa timbangan makanan setiap saat dan akhirnya suka ngira ngira, jadinya aku makan di 1300, takut ada yang lupa ke input.  

Aku baru pakai aplikasi ini kak. Tanya dong , di apk ini AKG aku 1400. Berarti aku harus makan berapa kalori biar turun BB?  

windayay: cek bmr dan tdee kamu dulu di tdeecalculator.net nanti baru kamu tau harus makan berapa kkal. yang bagus itu diatas bmr tapi masih dibawah tdee 

aku pakai yg ultaramilk low fat high calcium. selain harus nol gula, ada protein dan bebas lemak buat yg lagi program penurunan bb 😊 

kalo aku lebih suka greenfields yg skimmed milk apalagi sama cereal enak bgt😭😭 

pernah.. tp skrg makenya WPI .. bagus ko ini cm kalo yg suka susu malt bgt ga disaranin ini cz pasti kurang suka kurleb ky anlene rasanya menurutku..