Diario de ViVi.1104, 02 sep. 20

Buat santan dkk, itu 2 ibu jari atau 2 ruas jari kak? Kalo 2 ibu jari itu maksudnya gimana?  

Kalo santan aku kurang tau ya kak, soalnya biasa ganti pake fiber creame. 2 ibu jari itu mksdnya dekatkan 2 ibu jari dg posisi tidur jadi atas dan bawah, nah itu nanti terlihat lebar & tinggi jadi kira" segitu, jadi semisal mau makan kacang mete ya 4 butir aja gtu  

Mau tanya dong kak, kaka suka pake timbangan makanan atau cuma pake hitungan kepalan itu? Soalnya saya tertarik berasa ngga ribet gitu 😁 

Saya dlu pake timbangan awal", tp setelah udah mulai terbiasa dan tau porsinya kira" sebrapanya, jd ga perna pake timabangan lg ka. ribet kalo lg makan di luar hehe, jdi pake kepalan tangan aja sih skrng, udah tau kira"nya. Lebih gampang juga kok, 😊 

Iya bener kak, apalagi sya punya anak ribet harus nimbang" dulu, trs masukin daftar fs nya apa kalo satu kepalan gt? Satu kepalan itu pas udah mateng misalnya?  

Iya kak 1 kepal itu udah mateng, kira" 1 kepal nasi putih itu setara 100gram. 1 telapak tangan dada ayam kira" 50-60gram Kurang lebih ya kak Gampangnya gini, nasi 1/4 piring(nasi dan lauk porsinya sama) sisanya diisi sayur dan sisain sedikit t4 u/ buah 1 potong, karna buah gulannya juga tinggi, tp kdang" juga skip buah kalo udah kenyang, buahnya sbg cemilan aja.😊 

Kaka berapa kali makan sehari? Trs olaharaga apa yg bagus buat ngecilin lengan sama paha? Maaf yaa byk nanya, hehe 

Iya ka gpp, sma" belajar 😊 Makan berapa x seharinya aku sendiri fleksible, kdang bisa 3-4, kdang cma 2x sehari, tergantung apa yg kita makan. Kalo makan 3x sehari tp kkalnya masih sisa banyak, aku makan lagi, tp kalo 2x aja udah full aku stop makan. U/ olahraga kita ga bisa milih ya kak setau aku yg mana duluan yg dikecilin, kita cma bisa melatih otot supaya keliatan kenceng aja. 

Aku WO 6x seminggu kdang 5x tergantung mood. Biasanya aku gantian, hari ini cardio besok resistance. Untuk cardio banyak di yt ka buka aja fitblander/teambodyproject. Untuk resistance biasanya aku pake dumbell kalo untuk upper body, kalo yg lower body kya squad dsb resistance training juga ada ko di fitblander & bodyproject. 😊 

Oke mksh kak 😊  

Ka mau tanya dong, misal RDI% kaloriku 1700, trs ak liat digoogle kalo mau diet defisit 500 kalori , berarti dlm sehari aku ga boleh lebih dari 1200kalori kan ? takut salah paham hihihi