Diario de Eresia Nindia, 02 sep. 20

Sarapan 283 kcal. Rolled oat dihaluskan 5sdm (200kcal), telur kecil utuh (65 kcal), yogurt plain 1sdm (6kcal), coklat bubuk 1 sdm (12kcal), diabetasol 2 sachet dan baking powder dikiit. Kenyang dan nikmaaat.

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1749 kcal

Grasa: 59,10g | Prot: 71,83g | Carbh: 247,17g.   Desayuno: Diabetasol Sweetener,  Cocoa Powder,  Plain Yogurt,  Egg, Oatsy Wholegrain Rolled Oats. Almuerzo: Finna Kerupuk Udang,  Cooked Eggplant, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Cooked Spinach (from Fresh), Steamed or Boiled Squid,  White Rice. Cena: Cooked Eggplant, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Cooked Spinach (from Fresh),  White Rice. Pasa Bocas / Otros: Siantar Top Go! Potato,  Bakwan,  Sugar, Diabetasol Sweetener, Quaker Instant Oatmeal,  Salt , Egg, Bio Kul Plain Yogurt (Low Fat). más...

2791 kcal

Ejercicio: Tabata - 30 minutos, Amamantar - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 13 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...