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agfatika98
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01 sep. 20
Diario de agfatika98, 01 sep. 20
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hai Gaes Aku Boleh Minta Masukan Gak Sih Tdee Aku 2.290 BMR aku 1660 kira" berapa Defisit calorie aku ya??
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, 01 septiembre 2020:
995 kcal
Grasa: 34,59g | Prot: 54,32g | Carbh: 125,92g.
Desayuno:
Garam, Cabai Merah atau Rawit, Roti Gandum Panggang, Telur Dadar, Bayam.
Almuerzo:
Mentimun (dengan Kulit), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Jagung Rebus, Bayam.
Pasa Bocas / Otros:
Otak-Otak, Tempe Goreng Tepung, Pepaya.
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2503 kcal
Ejercicio:
Tabata - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas.
más...
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Comentarios
maximal dikurangi 500kal dari tdee ya
01 sep. 20 por el miembro:
mencobaikhtiar
1700 jg bisa kak
01 sep. 20 por el miembro:
smileflowers17
Wahh Berarti Selama Ini Aku Salah Dong 🤭aku masukin Cuma 1400 calorie aja.. Gaes Kalau kalian olahraga suka Pusing Gak Sih Kok Aku Suka Pusing Ya
01 sep. 20 por el miembro:
agfatika98
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