Diario de ViVi.1104, 29 ago. 20

semangat kak💪😍 

@nisnisa82 aku patokannya gampang aja kok. Karbo : 225gr/hari Serat : 30 gr/hari Protein : 60gr/hari Gula : 50gr/ hari Karbonya aku ganti sma nasi merah/oatmeal, nasi putih juga kadang" aku ttp makan kok Serat biasanya dri buah"an kya bengkoang sayur, jelly juga bisa Protein lebih ke dada ayam/ikan aja, ga harus dikukus digoreng lebih enak hehe Minyak biasanya olive oil Gula biasanya pakai stevia .  

Iya semuanya semangat, saya juga lagi proses kok, belum goals wakakak. Jangan takut bb naik habis makan karna wajar. Senin-jumat, defisit + pertimbangin nilai gizi. Sabtu-minggu ttp defisit tp ga terlalu mikirin gizi (mkn pizza oke, indomie oke, MCD juga oke) Biasanya aku habis makan junkfood naiknya bisa hampir 2kg, tp tenang 1-2 hari back 2 normal kok bbnya bahkan bisa lebih turun, ntar senin back on track lagi, jangan merasa bersalah jangan ngerasa sia" dietnya hanya dengan makan secuil junkfood. Tp jangan pernah lupain OR . Aku gtu aja sih 😊