Diario de alagafon, 29 ago. 20

читала тут,что добавлять по 100 ккал в неделю,но привес будет небольшой,потом вроде уйдет)))теория 

есть версии по +30 / +50 кк раз в две недели и контроль _среднего_ веса за неделю: если средний тот же, тогда на следующие две недели ещё +50 кк, если средний вес приподнялся, тогда ещё ждём две недели. А скачки будут по-любому :) 

У меня это заняло примерно полгода. Худела тем летом на 1500, с февраля ем 2000. Колебания веса 1 кг. Прибавляла по 100Кк в месяц (но это я не скачков веса опасалась, а мне тяжело было привыкать к новому количеству еды)  

в мае питалась на 1200,сейчас на 2200-2400 ,худела и тогда и сейчас, только в мае самоизоляция была и активности не хватало,а сейчас активности достаточно,чтобы нормально питаться,ещё и скидывать при этом.Добавте активность и соответственно колораж 

Активности у меня и сейчас предостаточно: и бегаю, и силовые тренировки)  

Не могу на месте сидеть 

Я ещё не выходила из дефицита, остались 5кг сбросить, не могу никак. Но тренер говорит, будем добавлять по 50ккал в неделю, распределять по БЖУ, чтобы отеков не было. 

больше есть белкового мяса (не кур.грудку, а телятину, другие части курицы, плечи индейки, шеи, субпродукты), белковой рыбы (красной!белой: тунца, окуня, щуку, минтая, скумбрю, пикшу, лимонему), творог 5% (рекомендую Лебедянь 300г пачечку - мне с каллоражем 2022 в сутки хватает на перекус вперемешку с яблочным фруктовым рюре фрутоняня!) И, конечно, пощаще баловать себя молочным шоколадом, песочным печеньем (любым, просто моё любимое Курпбье), бисквитными пирожными - до 13:00! Я встаю в 6:45, так что успеваю👌🥳 Жить счастливо, в конуе концом а не есть на обед 400г огурцов с 100г рыбки и на этом всё)😸! 

мне тоже надо 2200-2300 как съедать! но как? с учётом того, что молочное, глютен и свежие овощи под запретом 

спасибо за совет) у меня НЯК. козье тоже не идёт, авокадо вообще гибель для кишечника. Рис, греча, картофель, протеины - мое все) ну конечно мясо и рыба. Но 2200-2300 это много для меня. Вес 49 при росте 172. Цель 54-55 

Милые дамы (🔞18+ и 65 кг+)💐 приглашаю вас в вайбер чат Стройняшки 👯‍♀️👯‍♀️ Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Хочешь быть стройной🧚‍♀️и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️9026820454 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас😘. 

А мне на поддержание 2000 ккал. Я тоже люблю употреблять льняное масло, авокадо😺 Хотелось бы оставить такое же чистое питание, минимализировать всякие плюшки и конфеты😌