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Comecei a usar o app recentemente apenas com o objetivo de calcular meus macros e calorias ingeridas durante os dias, porém, gostei muito da comunidade e resolvi postar sobre a minha transformação. Se eu consigo, você também consegue!! Quando estiver pensando em desistir, lembre do porque começou! 117kg --> 69kg
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1547 kcal
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Grasa: 42,40g | Prot: 186,51g | Carbh: 93,63g.
Desayuno: Scala Queijo Prato, Pão Integral. Almuerzo: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco (Cozido). Cena: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Pasa Bocas / Otros: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Molico Leite Desnatado, Molico Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. más...
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2146 kcal
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Ejercicio:
Abdominales - 30 minutos, Pesas - 25 minutos, Descansando - 15 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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21 a 40 de 43
 Comentarios
Parabéns 🎉👏🏾👏🏾 Inspirador
26 ago. 20 por el miembro: Esther_s2
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26 ago. 20 por el miembro: chung92
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27 ago. 20 por el miembro: Fifego
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27 ago. 20 por el miembro: Rebeka Lopes
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27 ago. 20 por el miembro: nildamendesbatista
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Uau! O que vc fez? Qual dieta? Conta haha
27 ago. 20 por el miembro: emillypaviotti
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27 ago. 20 por el miembro: elaine2312
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27 ago. 20 por el miembro: rodrigoramires
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Eita que massa!!!
Parabéns 👏🏼
27 ago. 20 por el miembro: Joana Damascena
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27 ago. 20 por el miembro: jottao
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Grande inspiração! Obrigada por compartilhar ... a frase final na sai da minha cabeça!!! Sempre lembrarei dela!
27 ago. 20 por el miembro: Amanda Raposo
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Obrigado pelas mensagens, pessoal!!! Espero que todos consigam se manter motivados para alcançar os seus objetivos!
27 ago. 20 por el miembro: Gabriel BF
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Para aqueles que perguntaram, comecei a dieta faz 1 ano e 3 meses. Iniciei com 1000kcal por dia sem consumir carboidratos, depois passei para jejum intermitente e após isso fui adaptando a dieta de acordo com a nutri
27 ago. 20 por el miembro: Gabriel BF
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qual era seu protocolo de jejum? perdeu em quanto tempo?
27 ago. 20 por el miembro: jhullyanna2020
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27 ago. 20 por el miembro: gio.lima
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27 ago. 20 por el miembro: Duane Gallo
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Parabéns! Parece outra pessoa!!!!
27 ago. 20 por el miembro: ludmila.sarris2
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27 ago. 20 por el miembro: maria ursa
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28 ago. 20 por el miembro: ProfDani012
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28 ago. 20 por el miembro: gracieleoliveira1
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