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Start dari BB 95kg, Alhamdulillah udah kelihatan ada perubahan dikit dikit. Aku bangga denga n diriku :') tapi masih jauh dari goals, harus semangat dan konsisten. Aku pasti bisa :)
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1200 kcal
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Grasa: 33,23g | Prot: 47,88g | Carbh: 177,15g.
Desayuno: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Tempe Goreng, Nasi Putih. Almuerzo: B.J. Bawang Merah Goreng, Tempe Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Cena: Telur Puyuh, Tahu Isi, Tahu Isi, Finna Sambal Ijo Uleg, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Apel, Pangsit Goreng, Ubi Rambat (tanpa Garam, Dikeringkan, Dimasak, Direbus, Dipanggang). más...
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2912 kcal
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Ejercicio:
Pilotaje de Motos - 30 minutos, Cardio - 21 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 15 horas y 59 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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 Comentarios
Kalo boleh tau Itu turun brp kg kak?
25 ago. 20 por el miembro: shanaro
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@shanaro pas itu cepet kak mungkin karna masa airnya, karna awalnya obesitas. Dari 95 jadi 83, turun 12kg selama 2 bulan. Awal dulu aku makan di bawah BMR setelah tau kalau itu gabagus untuk jangka panjang akhirnya aku makan di BMR/atas BMR bawah TDEE yg penting tetep olahraga dan Alhamdulillah BB tetep turun walaupun dikit dikit, tapi lingkar badan susutnya lumayan🥰
25 ago. 20 por el miembro: mira rusdiana
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Wow, pahanya mengecil. Workout apa aja kak?
25 ago. 20 por el miembro: RedLeah24
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wo untuk paha dan perutnya apa kak
25 ago. 20 por el miembro: ambarrh
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25 ago. 20 por el miembro: hi_bibble
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@redleah @ambarr untuk WO aku pakai chloe Ting full body hitt, emi wong full body hitt untuk awalan aku pilih yg no jumping. Kalau lagi bosen 2 itu aku Dance Cardio punya SKAWD Fitness, kalau bosen WO aku sepedaan/badminton☺️🙏
25 ago. 20 por el miembro: mira rusdiana
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@hi_bible terimakasih kak🥰 semangat juga buat kakak. Kita semua pasti bisa🥰
25 ago. 20 por el miembro: mira rusdiana
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waw, hebat...makasih fotonya mbk, bikin termotivasi
25 ago. 20 por el miembro: Liem92
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keren😭 semangati aku juga dong kak biar bisa Kya Kaka ini😭😭
25 ago. 20 por el miembro: unsa07
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@liem waahh terimakasih banyak kak☺️semangat ya kak🥰
25 ago. 20 por el miembro: mira rusdiana
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@unsa Semangat kakak🥰 aku yakin kita semua bisaa, jangan menyerah ☺️☺️
25 ago. 20 por el miembro: mira rusdiana
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semangatttt tetep konsisten yaaa
25 ago. 20 por el miembro: gpsan
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wahhh hebattt...semangatttt!!!
25 ago. 20 por el miembro: aphinenxthea
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25 ago. 20 por el miembro: vitasulistiani
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25 ago. 20 por el miembro: larasanwar81
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25 ago. 20 por el miembro: Alyaolivianr_
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@gpsan iya kak semangat harus konsisten☺️🥰
25 ago. 20 por el miembro: mira rusdiana
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@alya 162cm kak☺️🙏
@laras @vita @aphin semangatttt gaess😊🥰
25 ago. 20 por el miembro: mira rusdiana
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25 ago. 20 por el miembro: ditadwiarsita12
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defisit kalori aja atau diet ocd atau diet yg lain ka
25 ago. 20 por el miembro: vbyy
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