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Hey, ich brauch mal dringend eure Erfahrungen und Tipps. Bei mir gings ja bergauf mit den Kilos, und dann hab ich meinen ETB von 1600 auf 1300 gesenkt, aber trotzdem tut sich nichts . Gar nichts ... keine hundert Gramm, eher nach oben noch. Und das obwohl mein Leistungsumsatz jetzt auch bei 400-500 kcal liegt ... also ich würd nicht nur faul rumliegen....an was liegt es ? Ist das normal?
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1361 kcal
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Grasa: 66,75g | Prot: 53,52g | Carbh: 143,05g.
Desayuno: Feigen, Wassermelone. Almuerzo: Knoblauch, Parmesan (Gerieben), Cashewnüsse, Olivenöl, Spaghetti, Cocktailtomaten. Cena: Ei, Rote Paprika, Edeka Bergkäse Am Stück . más...
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2681 kcal
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Ejercicio:
Lectura - 3 horas, Tareas del Hogar - 30 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 25 minutos, Descansando - 12 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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