SETTIMANA 13 (ultima settimana... ce la posso fare💪)
Lunedì 24 agosto 2020
Media settimana scorsa ~1974 kcal Obiettivo 1900 kcal macros Carbo 190 g Pro 180 g Gra 47 g
Peso da 72 kg a 66.65 kg (-5.35 kg) -0.10 Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 11.1%=+7.40 kg (-1.53 kg) -0.01 Muscolo da 59.93 kg a 56.32 kg (-3.61 kg) -0.08 Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 64.2%= 42.79kg (-2.79 kg) -0.06
Note
Girovita (punto più stretto) da 78 a 73 cm (-5) = Girovita (ombelico) Da 82 a 77 cm (-5) = Girovita (sotto ombelico) Da 83 a 78 cm (-5) -1 Petto Da 99 a 95 cm (-4) = Bicipite sx Da 34 a 32.2 cm (-1.8) -0.3 Bicipite dx Da 34 a 32 cm (-2) = Quadricipite sx Da 55 a 52 cm (-3) = Quadricipite dx Da 55 a 52cm (-3) = Femorale sx Da 52 a 50 cm (-2) = Femorale dx Da 52 a 50cm (-2) = Polpaccio sx Da 35 a 34 cm (-1) = Polpaccio dx Da 35 a 34 cm (-1) =
Fianchi 82 (-1)
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66,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2007 kcal
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Grasa: 62,11g | Prot: 164,78g | Carbh: 198,84g.
Desayuno: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Novi Nero Nero 99%, Uva Bianca, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Almuerzo: Zucchine, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Philadelphia Philadelphia Active, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Tre Mulini Pane di Segale. Cena: Perugina Nuvole (Cioccolato al Latte), Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Petto di Pollo. Pasa Bocas / Otros: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Schogetten Cioccolato (Black&White), Sibamba Arachidi Tostate. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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Comentarios
24 ago. 20 por el miembro: Cesa 4
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Never give up è il mio motto!!💪
24 ago. 20 por el miembro: L'Ispanico
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24 ago. 20 por el miembro: Cesa 4
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Sarai tiratissimo ormai.
Sai che a fine cut devi postare una foto, vero?
Dice Gian che ti viene a prendere a casa altrimenti 🤷🏽♂️😂
24 ago. 20 por el miembro: agostino082
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Infatti mostra il tuo risultato.. Ti sarai fatto il culo quest'anno. Su su non fare il timido. 🤣
24 ago. 20 por el miembro: ValentinaGym94
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Tiratissimo se mi metto le mollette😂😂ne ho ancora di grasso da togliere sulla pancia ago ahah...però già rispetto all'anno scorso mi vedo molto meglio...dai settimana prossima vedo di mettere qualche foto per festeggiare la mia prima stagione di allenamento completa😅ma non vi aspettate chissà cosa eh😅mi sa che sto creando troppe aspettative con tutti questi numeri 🤣🤣
24 ago. 20 por el miembro: L'Ispanico
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Ago 😂😂😂 si Ispa vale ha ragione, vogliamo vedere i risultati, quali che siano, l'importante è che ti vedi al meglio di sempre! 💪🏼💪🏼
24 ago. 20 por el miembro: Cesa 4
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Sul profilo non ho trovato neanche una foto. A questo punto sono curiosa 😆
24 ago. 20 por el miembro: Anastasiadamico
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con tutti sti sforzi dovrai essere orgoglioso di mostrarci i risultati!!! eddai a mamma🤣🤣e poi dovrài anche dirci come ti chiami 🤷🏻♀️
24 ago. 20 por el miembro: Chtulhu
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Non è che dobbiamo incitarti come nel film “il gladiatore”? Ispanico ispanico ispanico 😂😂😂
24 ago. 20 por el miembro: agostino082
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Eh lo so non sono abituato a mettere mie foto sui social però per fs farò un'eccezione🤗mi date tanta forza e motivazione per migliorarmi ogni giorno...è che mi rapporto poi sempre al fisico a cui aspiro e quindi tendo a sminuire i piccoli miglioramenti fatti fino ad ora, nonostante sono super felice se li vedo ma subito dopo segue sempre un "ma se fossi così sarebbe meglio"🤷🏻♂️mi chiamo Luigi ma potrei chiamarmi benissimamente scassa balle lo so🤣
24 ago. 20 por el miembro: L'Ispanico
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24 ago. 20 por el miembro: L'Ispanico
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Notizia live: è arrivato il rack di decathlon😁
24 ago. 20 por el miembro: L'Ispanico
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quindi foto??? foto foto foto
24 ago. 20 por el miembro: Sarahiever
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o mio dio ispa non vedo l'ora di vederti, mi farebbe un sacco piacere! E guarda in avanti, non prestare attenzione alle vocine negative!!
24 ago. 20 por el miembro: AtarassiaMarasmos
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No sasa è meglio che mi guardo indietro perché se guardo solo avanti vedo solo il dio greco che voglio raggiungere e mi sento un cesso poi ahah😂😂
24 ago. 20 por el miembro: L'Ispanico
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ora hai il rack quindi hai tutto 😉
24 ago. 20 por el miembro: Cesa 4
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@ispa🤣🤣🤣🤣🤣 lascia perdere il Dio greco ci arriverai
24 ago. 20 por el miembro: Sarahiever
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Mi manca la panchetta big...che la sto tenendo d'occhio ma non è ancora disponibile...vabbè ma per ora vado in palestra e sto da 100😁tra l'altro siamo in pochissimi che la stiamo frequentando in questo periodo quindi ancora meglio
24 ago. 20 por el miembro: L'Ispanico
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Grande, ma guarda in qualche altro sito no?
24 ago. 20 por el miembro: Cesa 4
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