Diario de hikmahsy, 23 ago. 20

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Stuck! hmmm apakah konsumsi lemak mempengaruhi walaupun sudah defisit ( tidak ekstrem) dan olahraga. Karena makanan saya makanan biasa yang dimasak dirumah, please help saya harus apa😭

71 kg Disminuído hasta ahora: 4 kg. Aún para ir: 17 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 23 agosto 2020:

1340 kcal

Grasa: 36,91g | Prot: 33,28g | Carbh: 230,80g. Desayuno: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Captain Oats Instant Oatmeal, Mola Granola Granola, Chia Seed, Energen Cereal Drink Vanilla Flavor. Almuerzo: Es Teler, Kerupuk Makanan Ringan, Perkedel Kentang, Nasi Ketan (Ketan). Cena: Apel Fuji, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Apel, Chiki Chiki Balls Rasa Keju, Relaxa Permen. más...

1550 kcal

Ejercicio: Google Fit - 24 horas. más...

peso estable

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Comentarios

mungkin badan udh adaptasi dengan pola makan dan kegiatan kesehariannya kakak,, jngn sedih dulu kak, solusinya msh ada kok 😀 bisa coba reverse diet atau diet break liat lagi BMR sama TDEE nya sbrp, trus WOnya seminggu brp x

23 ago. 20 por el miembro: samsul_gt

@samsul_gt Maksudnya harus diatur lagi pola makan dan olahraganya?

23 ago. 20 por el miembro: hikmahsy

@hikmahsy Kalau saya sih makannya aja kak, olahraganya tetap kek byasa

23 ago. 20 por el miembro: samsul_gt

makasih sarannya

23 ago. 20 por el miembro: hikmahsy

aq waktu stuck di 61kg slama 1 bln. trus aq buat puasa alhamdulillah bs trun lg.

23 ago. 20 por el miembro: Njla1

@hikmahsy Seep same2, cek aja d YT untuk panduannya kak

23 ago. 20 por el miembro: samsul_gt


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