Diario de niiarazak, 21 ago. 20

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ini timbangan before 76 kg teman-teman sekarang udh 2 bulan lebih diet nanti kalo genap 3 bulan aku upload lagi after dietnya ❤️ semangaat yah buat kita

Ver Calendario de Dieta, 21 agosto 2020:

924 kcal

Grasa: 40,79g | Prot: 58,54g | Carbh: 79,95g. Desayuno: Buah Naga. Almuerzo: Ikan Kembung, Kembang Kol Dimasak (dari Segar). Cena: Roti Panggang, Roti Panggang, Kikil, Bakso Daging Sapi. más...

2074 kcal

Ejercicio: Zumba - 1 hora, hiit cardio - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

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Comentarios

semangat kak

20 ago. 20 por el miembro: fitriafaa

pasti bisa kak semangat

20 ago. 20 por el miembro: papapapo

semangat kak !!!

20 ago. 20 por el miembro: amandakim131

makasih teman2 kalian baik banget ❤️

21 ago. 20 por el miembro: niiarazak

sama.... aq jg start 15juni bb 76,6kg TB 153cm skrg 67kg...semangatttt kak....ayo sama2 berusaha defisit kalori+olahraga...

21 ago. 20 por el miembro: arifmemelivisvarga

semangaat kak buat kita, nnti tanggal 15 bulan september kita foto after nya kak yah biar bangga sama hasil dietnya kak😍

21 ago. 20 por el miembro: niiarazak

Assalamuallaikum. Hay kak, sy imma. Salam kenal yaa. Kak bagi no wa dong yg sudah turun banyak.

09 sep. 20 por el miembro: Fatimah Nur Hidayati


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