|
Semingguan ini ngga kontrol makanan, alhasil berat badan naik lagi. Padahal kemarin udah sempet turun 😣
Ya udah lah, sekarang mulai lagi dari awal
|
53,8 kg
Disminuído hasta ahora: 2,2 kg.
Aún para ir: 3,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1270 kcal
|
Grasa: 40,48g | Prot: 74,23g | Carbh: 161,55g.
Desayuno: Cabai Merah atau Rawit, Tomat Ceri, Sawi Dimasak (dari Segar), Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Almuerzo: Ikan Tongkol, Tahu Goreng, Sambal Goreng, Kangkung, Labu Siam, Nasi Putih. Cena: Sambal Goreng, Terung, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Roti, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Kerupuk Asin, Salak, Keju Cheddar, Roti, Telur Puyuh. más...
|
|
1480 kcal
|
Ejercicio:
Tareas del Hogar - 2 horas, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|