|
Belirli bir serbest öğün ya da serbest gününüz var mı¿ ne sıklıkla yapıyorsunuz?
|
1245 kcal
|
Grasa: 50,21g | Prot: 116,00g | Carbh: 75,73g.
Desayuno: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Eti Lifalif Müsli Bar Kuruyemişli, Fıstık Ezmesi, Birşah Yarım Yağlı Süt. Almuerzo: Berrak Acı Biber Turşusu , Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Cena: Berrak Acı Biber Turşusu , Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Marul, Domatesler, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Pasa Bocas / Otros: Tadım Kuru Kayısı, Hurma, Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Peyman Çiğ Badem. más...
|
|
1724 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 18 horas y 30 minutos, Durmiendo - 5 horas y 30 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Ben iki haftada bir yapıyordum İpek , Cumartesi günü genelde :)
17 ago. 20 por el miembro: Alper_89
|
tek bir öğün şeklinde mi yapıyordun peki
17 ago. 20 por el miembro: ipek.glr
|
Aynen, çünkü çok fazla hazır yemek tüketiyordum. Onu azaltmak için bu şekilde karar almıştım.
17 ago. 20 por el miembro: Alper_89
|
anladım, teşekkür ediyorum 🙃
17 ago. 20 por el miembro: ipek.glr
|
17 ago. 20 por el miembro: alpper9
|
mesaj alınmıştır, teşekkürleer
17 ago. 20 por el miembro: ipek.glr
|
bence bu senin bünyene bağlı 🤔 bazıları tek öğün ile bazıları tüm gün bazıları bir hafta yapıyor ve sonrasında farklı sonuçlar alınıyor. Tabi en yüksek kalorili ve en sağlıksız şeyleri yememelisin bence 🤗
17 ago. 20 por el miembro: mervegnd
|
İpek bana hergün serbest olduğu için bu konuda yorum yapamayacağım 😊
17 ago. 20 por el miembro: calish
|
pazar günü yapıyorum ama normal günde 50 gr karb alıyorsam pazar günü 200 karb geçmiyorum kalori de yüksek olmuyor, haftalık makroların yine altında kaldığım için kilo vermem devam ediyor tavsiye ederim..
17 ago. 20 por el miembro: 💜şeyma öğretmen💜
|
seyma haftalık makrolar günlük zayıflamak için aldığımız mesela 1200 kalori 7 gün olarak mı hesaplıyoruz nasıl oluyor acaba bende 3 aydır diyetteyim bir gün sağlıksız birşey yesem hemen bir kilo fazla çıkıyorum vermemde bazen 4 günü buluyor canımın çektiği şeyler var korkudan yiyemiyorum tükenmek üzereyim 😥
17 ago. 20 por el miembro: hayatadevamet
|
Hayatadevamet, programda yazılı olana göre hareket ediyorum, benim almam gereken 1900 kalori olarak gösteriyor. Yanlış değil demek ki çünkü kilo vermeye devam ediyorum.
17 ago. 20 por el miembro: 💜şeyma öğretmen💜
|
Benim 2000 olarak hesaplıyor ben genelde 1200 1300 kalori alıyorum açık kalıyor galiba haftalik makrolarım metabolizmam yavaş galiba
17 ago. 20 por el miembro: hayatadevamet
|
Fazla açık bırakma, 1500 al mutlaka..
17 ago. 20 por el miembro: 💜şeyma öğretmen💜
|
pazar kahvaltısı sabah yediklerimizi gün içinde yakmak kolay olur hafta 1 öğünde istediğimiz gibi yemeliyiz
17 ago. 20 por el miembro: onuroymak
|
çıkar 1 saat koşarsın fazladan dengelersin
17 ago. 20 por el miembro: onuroymak
|
teşekkürler arkadaşlar yorumlarınız için🤭
17 ago. 20 por el miembro: ipek.glr
|
17 ago. 20 por el miembro: hayatadevamet
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ipek.glr
|