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Estado actual, aunque me veo muy bien voy a empezar etapa de volumen , intentando mejorar con vistas al verano que viene, sobre todo necesito mejorar gluteo, pondre foto (si me atrevo 😅😅) debtro de tres meses . Voy a subir las fotos para motivarme 💪💪
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2220 kcal
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Grasa: 63,36g | Prot: 191,65g | Carbh: 226,16g.
Desayuno: Hacendado Arroz Integral, Pechuga de Pollo, Café, Café, Huevo, Huevos Guillen Claras de Huevo Pasteurizadas, Clarou Harina de Avena. Almuerzo: Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates Rojos, Patatas Cocidas, Brócoli, Mercadona Pechuga de Pollo. Cena: Hacendado Harina de Arroz, Pescadona Mejillones al Natural, Pulpo, Hacendado Langostino Cocido, Hacendado Atún Claro al Natural Escurrido, Tomates, Hacendado Aceite de Oliva Virgen Extra. Pasa Bocas / Otros: Prozis Crema de Cacahuete, Mercadona Piña Natural Pelada, Nueces, Café, Sandía. más...
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1533 kcal
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Ejercicio:
piernas - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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21 a 40 de 44
 Comentarios
😱 Menudo cuerpazo bien trabajado 💪🏻💪🏻
14 ago. 20 por el miembro: DevilDevil
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Estas genial!! Menudos abs!! Enhorabuena pibón!!👏🏼👏🏼
14 ago. 20 por el miembro: kaki...
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Menudo pibon🤩🤩🤩 no se qué quieres mejorar al año que viene😂😝 si por lo que se ve por la foto está todo perfecto, despues de eso ya es la competición 🤭😋 sigue así el trabajo da resultado
14 ago. 20 por el miembro: llm90
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14 ago. 20 por el miembro: rgarciaacosta
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y donde dices que venden esos abdominales??? jijiji estas superdefinida 😱 👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼
14 ago. 20 por el miembro: UNYKO
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Espectacular !! gran trabajo
14 ago. 20 por el miembro: Be.stronger.lst
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Cuerpazo!!! yo estoy igual q tu con los glúteos tengo culo carpeta jajajaja
14 ago. 20 por el miembro: PLNora
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Guapa, guapa y guapa!! Nena estas de quitar el hipo!! Ja jajaja.... Con la mitad me conformaba yo, que con no seguir Ablandandome me doy por satisfecha 😂😂
14 ago. 20 por el miembro: kutxurru
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PLNora yo llevo ya casi 3 años con esta lucha, jajajaja, aun recuerdo cuando mi entrenadora me dijo, aprieta el culo y no había nada que apretar 🤦♀️🤦♀️, nunca lo había trabajado, como no me lo veía 😜😜, ahora estoy obsesionada, 3 días a la semana lo machaco, cada día meto más peso, pero necesito redondearlo y para ello meter grasa buena, pero esta batalla la ganaré y Conseguiré el culo de mis sueños, aunque tenga 60 años 😜😜😜💪💪💪🍑🍑🍑
14 ago. 20 por el miembro: rgarciaacosta
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Es muy fiu fiu la foto. Enhorabuena!!!
14 ago. 20 por el miembro: Maku moto
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Muchas gracias a todo@s, la verdad es que estoy muy bien ahora mismo, modestia aparte 😜😜, me gusta lo que estoy construyendo y mi trabajo me ha costado, que sufrir, sufro en el gym bastante 😅😅😅, aunque como dice el refrán "sarna con gusto no pica". Mi mayor virtud, la constancia, así que a por todas chic@s que con constancia todo se puede!!! 💪💪
14 ago. 20 por el miembro: rgarciaacosta
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Dale! Ánimo y mucha suerte!! yo he tenido que ajustar este mesociclo de forma que sí o sí hago glúteo con tres días de diferencia de por medio, aunque eso me varíe un poco los días de descanso o tracto superior que quedan de por medio.
14 ago. 20 por el miembro: MartaaCT
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14 ago. 20 por el miembro: angelaalfa
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Pero marta, ahí llevas frecuencia 2.
14 ago. 20 por el miembro: siempre aprendiendo
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Estas increíble y eres la prueba de que el trabajo duro y la constancia te llevan donde quieras llegar ,bravíssssimo preciosa 👍!!!
14 ago. 20 por el miembro: Silvi-es+
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Buaaaaaaah!!!! Qué pasada!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
14 ago. 20 por el miembro: Yes_26
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15 ago. 20 por el miembro: rgarciaacosta
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18 ago. 20 por el miembro: R de la G
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18 ago. 20 por el miembro: Andrea.j.28
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Eso es un señor abdomen bien trabajado!! Enhorabuena preciosa!!! Ole tú!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
19 ago. 20 por el miembro: Sylviadelamarca
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