Diario de hikmahsy, 13 ago. 20

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oh tidak

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1374 kcal

Grasa: 47,94g | Prot: 56,95g | Carbh: 179,36g. Desayuno: Teh Manis, Pisang Goreng. Almuerzo: Apel, Bakwan, Telur Rebus, Sup Ayam. Cena: Nasi Putih, Ikan Tongkol, Telur Rebus, Teh Manis. más...

1932 kcal

Ejercicio: Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...

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Comentarios

kalo kayak gini bisa nurunin BB gak sih, kan akg nya baru 41%

13 ago. 20 por el miembro: hikmahsy

kalo makannya cuma memenuhi 41% aja bakal turun tapi g sehat. stlh turun banyak, tar stuck. trus kepikiran knp g turun2, trus makan lebih banyak daaaaaannnnn booom. naik 2x lipat. siklusnya selalu bgtu

13 ago. 20 por el miembro: listianiayu

oh begitu ya

13 ago. 20 por el miembro: hikmahsy

min harus brp % baru bisa turun sehat?

13 ago. 20 por el miembro: siscadiet

@siska isi dl target kalori hariannya(yg udah dicutting dr tdee). Terus penuhin 100% akg nya. Misalkan target harian kamu 1300. Kamu makannya 1300. Akumulasi dalam 1 minggu jg boleh. Misalkan mau flexible makannya. Senin 1200, selasa 1400, rabu 1300 dst, asal pas akumulasi mingguannya tercapai rata2 1300.

13 ago. 20 por el miembro: listianiayu

seratnya kurang sangat kaka 😊

13 ago. 20 por el miembro: MAHARANI20

@maharani20 serat harus berapa % sehari?

13 ago. 20 por el miembro: hikmahsy

Minim skitar 21-25gr /hari

13 ago. 20 por el miembro: MAHARANI20


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