|
Buat yg bertanya :
Saya Diet ntn YouTube Dr.Saddam Ismail ( Putih telur rebus, sayur, Nasi putih bbrp sendok sj )
Tapi klo saya mkn sehari 2 x :
Pagi 2 pilihan klo sibuk menu No.2:
1. - Karbo selain Nasi
- Putih Telur 2
- Sayur Rebus / Kukus
- Buah ( Pisang Sunpride,Apel Fuji,Pir )
- Sebelum makan saya minum air putih 1 gelas
2. - Oat ( Queker )
- Putih Telur 2
- Yogurt ( HB Greek )
- Sebelum makan ttp mnm air putih
Siang :
- Karbo selain Nasi
- Putih Telur 3
- Sayur Rebus/Kukus
- Buah ( Pisang Sunpride,Apel, Pir )
- Kadang Tambahan lauk Tahu Putih Sutra/ Ikan
- Minum Air putih sebelum makan
Malam :
- Putih Telur 2
- Buah-buahan dan Air Putih
|