|
Ну вот - попил чуть больше перед взвешиванием и сайт считает что я 1.2 кг за неделю набрал :-)
Тренировка:
Становая тяга классическая: 105кг 4*5 1*3
Жим штанги стоя: 45кг 5*5
Тяга Т-грифа 40кг 5*5
Жим лежа узким хватом 70кг 5*5
Бицепс стоя 30кг 3*8
Пресс 15 плашек на 15 15 10
|
96,4 kg
Disminuído hasta ahora: 14,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1688 kcal
|
Grasa: 62,25g | Prot: 161,55g | Carbh: 109,97g.
Desayuno: Nordic Овсяные Хлопья, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Almuerzo: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. Cena: Подсолнечное Масло, Белый Хлеб, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Уха из Семги. Pasa Bocas / Otros: Восход Медок, Scivation Xtend. más...
|
|
3361 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 10 horas, Descansando - 5 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 1,1 kg a la Semana
|